باید خشم‌مان را به‌جا ابراز کنیم؟

نحوه روبرویی و مواجهه ما با احساسات‌مان تا حدود زیادی سلامت روانی و احساس خوشبختی ما را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد. خشم یکی از مهم‌ترین احساسات ما است و درصورتی‌که به‌جا و به‌موقع ابراز نشود ما را با مشکلات مختلفی روبرو می‌کند. افراد زیادی مهارت کافی برای مدیریت و ابراز خشم را ندارند، به همین دلیل به‌کرات می‌بینیم که خشم‌شان را بر سر دیگران تخلیه می‌کنند. برای مثال از خانواده عصبانی‌اند و آن را بر سر همکاران‌شان خالی می‌کنند. و یا خشمی که از همکاران خود دارند را بر سر خانواده‌‌شان خالی می‌کنند. ما در این مقاله به معرفی آثار مخرب وابستگی غیرسالم جابه‌جاشده و عدم ابراز به‌موقع آن می‌پردازیم.

اثرات مخرب خشم جابه‌جاشده 

افزایش تعارضات با دیگران

اولین تاثیر منفی خشم جابه‌جا شده را می‌توان در روابط دید. زمانی که دیگران مدام، هدف خشم‌های ما قرار بگیرند رفته‌رفته از ما فاصله می‌گیرند و اختلافات میان ما و آن‌ها شدت می‌گیرند. این موضوع شاید مهم‌ترین اثر منفی جابجایی خشم باشد چرا که کیفیت زندگی ما به‌شدت وابسته به روابط‌مان است و خشم جابه‌جا شده این روابط را با مشکلات زیادی روبرو می‌کند. 

جدا افتادگی و افزایش احساس تنهایی 

همانطور که در مورد قبل اشاره کردیم جابجایی خشم باعث ضعیف‌شدن اتصالات عاطفی ما با دیگران می‌شود. این موضوع به‌مرور می‌تواند باعث جدا‌ افتادن ما از دیگران و افزایش احساس تنهایی در ما شود. در واقع جابجایی خشم باعث می‌شود که روز به روز فاصله بیشتری بین ما و دیگران بیفتد و این ما را بیش از پیش با احساس تنهایی درگیر می‌کند.

افزایش رفتارهای خشونت‌آمیز 

عدم ابراز به‌جا و به‌موقع خشم، می‌تواند ما را مستعد پرخاشگری کند و رفتارهای خشونت‌آمیز ما را افزایش دهد. رفتارهای خشونت‌آمیز ما دیگران را نیز مستعد پرخاشگری می‌کنند. در نتیجه‌ ما در چرخه‌ای از خشونت و رفتارهای خشونت‌آمیز قرار خواهیم گرفت و این آسیب زیادی به ما و دیگران می‌زند.

فاصله افتادن بین ما و احساسات‌مان

هر چه که ما بیشتر خشم‌مان را جابه‌جا کنیم، بیشترین از این احساس فاصله می‌گیریم و فرصتی را برای درک و شنیدن صدای آن نخواهیم داشت. احساسات نیاز به شنیده‌شدن و به رسمیت شناخته‌شدن دارند. اینکه ما خشم‌مان را بر سر دیگران تخلیه می‌کنیم، بدین معنی است خشم خود را به رسمیت نشناخته‌ایم و در جایی که باید آن را ابراز نکرده‌ایم. تخلیه این خشم بر سر دیگران، صرفا ما را از احساس اصیل خود دور می‌کند و ما را با احساسات ناخوشایند بیشتری روبرو می‌کند.

کاهش سلامت روانی خودمان و بقیه

در آخر باید به این نکته تاکید کنیم که جابجایی خشم آسیب زیادی هم به سلامت روان خودمان و هم دیگران می‌زند. سلامت روانی ما به‌شدت تحت تاثیر ارتباطات ما با دیگران و همچنین احساسات درونی خودمان دارد و زمانی که همه این موارد مختل شوند، سلامت روانی ما نیز مختل می‌شود. این موضوع به دیگران نیز آسیب می‌زند چرا که آن‌ها مدام هدف خشم‌های ما می‌شوند.

سخن نهایی 

ما در این مقاله به معرفی پنج مورد از آثار مخرب خشم جابه‌جاشده پرداختیم. خشم اگر به‌موقع و به‌جا ابراز نشود، مشکلات‌ متعددی را می‌تواند برای ما ایجاد کند. از جمله مهم‌ترین این مشکل‌ها می‌توان به تعارضات ارتباطی، احساس تنهایی، افزایش رفتارهای خشونت‌آمیز، ایجاد فاصله بین ما و احساسات‌مان. همچنین کاهش سلامت روان خودمان و دیگران اشاره کرد