درد ، تنش و سفت کردن عضلات از علائم رایجی است که ما در اثر استرس و اضطراب تجربه می‌کنیم. تکنیک آرام سازی پیشرونده عضلانی یا تکنیک PMR، یک تکنیک آرام سازی غیر دارویی برای آرمیدگی عمیق عضلانی است، که اثری معکوس بر بدن دارد. این تکنیک بر مبنای این فرضیه بنا شده که تنش عضلانی پاسخ روان‌شناختی بدن ما به اضطراب و افکار ناراحت‌کننده است و آرمیدگی عضلانی با کاهش ضربان قلب می‌تواند سطح اضطراب را کاهش دهد.
در این روش از فرد خواسته می‌شود تا عضلات در نهایت این را به یاد داشته باشید که تکنیک‌های آرام سازی مانند PMR می‌توانند برای بهبود اضطراب خفیف تا متوسط مفید باشند.
با این حال، اگر علائم قابل توجهی از اضطراب یا استرس مزمن را تجربه می‌کنید، ضروری است که با یک متخصص سلامت روان برای دریافت درمان مناسب مشورت کنید.
