احساس رنجش چگونه می‌تواند به ما کمک کند؟

ما انسان‌ها زمانی که مورد کم‌لطفی و بی‌انصافی قرار می‌گیریم احساسی تلخ به نام احساس رنجش(resentment) را تجربه می‌کنیم. آیا این احساسی طبیعی است؟ کاملا. اما آیا احساسی خوشایند است؟ خیر. اما آیا احساسات ناخوشایند نمی‌توانند مفید و کارکردی باشند؟ بررسی‌ها و نظریه‌های مختلف در رابطه با احساسات بر این موضوع تاکید می‌کنند که هر احساسی فارغ از خوشایندبودن یا ناخوشایندبودن داری کارکردی است. یعنی «کاری» را برای ما انجام می‌دهند. ما در این مقاله می‌خواهیم به بررسی کارکرد و فواید این حس بپردازیم.

کارکردهای احساس رنجش 

احساس رنجش از شما مراقبت می‌کند

تصور کنید که هیچوقت احساس رنجش نمی‌کردید. چقدر احتمال داشت که در طی فرگشت زنده بمانید؟ در چنین شرایطی سخت می‌توان احتمال زیادی را برای زنده ماندن در نظر گرفت. درست است احساس رنجش، احساسی تلخ و آزاردهنده است اما این احساس مانند سلاحی عمل می‌کند که وظیفه محافظت از ما را دارد. ما انسان‌ها در طی فرگشت به این سلاح مجهز شده‌ایم تا بتوانیم در روابط‌مان مرزگذاری کنیم و به دیگران اجازه ندهیم که به ما آسیب بزنند. در واقع اولین کارکرد آن حس تلخی که در روابط تجربه می‌کنید دقیقا همین است که به دیگران هشدار دهید که پا روی مرزهای شما نگذارند. اینگونه شما خیلی بهتر می‌توانید از خود مراقبت کنید. 

احساس رنجش بخشی از مسیر درمان است

ما در پروسه درمان مجبوریم که با این احساس به‌طور مرتب روبرو شویم. همه ما رنجش‌هایی را از دیگران داریم. رنجش‌هایی که آسیب‌های چشم‌گیری را نیز به ما زده‌اند. پروسه درمان از میان این رنجش‌ها می‌گذرد. پس کسی که در این پروسه بیشتر با این احساس روبرو می‌شود، بهتر هم می‌تواند از آن‌ها گذر کند. اگر به این احساس توجه نکنیم و صدایش را خفه کنیم، رنجش‌های ما همواره به مختل‌‌کردن زندگی ما ادامه خواهند داد.

احساس رنجش فرصت ترمیم روابط را برای ما فراهم می‌کند

این حس بخشی طبیعی از هر رابطه سالمی است. زمانی که ما این احساس را تجربه می‌کنیم در واقع زنگ هشدار یک معضل در رابطه به صدا درآمده است. احساس رنجش در واقع به ما یادآوری می‌کند که معضلی در رابطه‌مان وجود دارد و شریک‌مان در حق ما یک کار ناخوشایند را انجام داده است. این احساس فرصت ترمیم رابطه و حل آن معضل را برای ما فراهم می‌کند. بدون این احساس روابط ما پر می‌شدند از معضلاتی که هیچوقت حل‌نشده‌اند.

احساس رنجش ارزش‌های‌تان را به شما یادآوری می‌کند

زمانی‌که شما از چیزی می‌رنجید، در واقع در حال روبرویی با ارزش‌های‌تان هستید. ما به این دلیل رنجش را احساس می‌کنیم که دیگران پا روی ارزش‌های‌مان گذاشته‌اند و کار بدی را در حق ما انجام داده‌اند. اگر روی این حس‌تان ریز شوید، با ارزش‌های مهمی در زندگی‌تان آشنا خواهید شد. و طبیعتاً شناخت ارزش‌ها خیلی به ما در شناخت خود و زندگی بهتر کمک می‌کند.

احساس رنجش از عزت‌نفس‌ شما مراقبت می‌کند

احساس رنجش را می‌توان صدایی برای جلوگیری از له‌شدن عزت‌نفس تعریف کرد. همانطور که گفتیم احساس رنجش از کم‌لطفی و بی‌انصافی دیگران نسبت به ما ناشی می‌شود. اگر ما به خوبی به رنجش گوش بسپاریم، این احساس می‌تواند به ما کمک کند که مرزهای محکمی را برای روابط‌مان ترسیم کنیم و در نتیجه به دیگران اجازه ندهیم که مدام احساس بی‌ارزش و ناتوانی به ما تزریق کنند. اینگونه ما از عزت‌نفس‌مان نیز مراقبت می‌کنیم.

سخن نهایی

ما در این مقاله به معرفی کارکردهای احساس رنجش پرداختیم. درست است که رنجش می‌تواند مضرات فیزیکی و روانی را برای ما داشته باشد. اما در هرحال این احساس کارکردهای خود را داراست و اینگونه نیست که
صرفا یک احساس تلخ بیهوده باشد. از جمله مهم‌ترین کارکردهای این احساس مرزگذاری در روابط، کمک به پروسه درمان، ترمیم روابط و نشان‌دادن ارزش‌ها و ارزشمندی ما است.

مداینفینیت را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

اینستاگرام | فیسبوک | ایکس | یوتیوب | لینکدین