هر کدام از ما بارها و بارها خود را در زندگی بیانگیزه می‌یابیم. اما آیا شناخت خوبی از دلایل بی‌انگیز‌گی‌مان داریم؟ آیا همواره پای افسردگی در میان است؟ چه عواملی می‌توانند ما را بیانگیزه کنند؟ ما در این مقاله به دلایل بیانگیزگی می‌پردازیم. اگر شما نیز با بیانگیزگی دست‌‌وپنجه نرم می‌کنید، حتما تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
دلایل بیانگیزگی
فقدان معنا در زندگی
انگیزه رابطه مستقیمی با معنا دارد. طبیعی است که وقتی چیزی برای ما معنایی نداشته باشد، انگیزه‌ای نیز برای انجام آن نداشته باشیم. به همین خاطر دلیل بیانگیزگی را می‌توان اول از همه در ارزش‌ها و معناهای زندگی جست‌وجو کرد.
انجام شده سری تحقیقات انجام شده روی ارتباط بیانگیزگی با معنای زندگی متوجه شده‌اند که انسجام و داشتن هدف می‌تواند به زندگی معنا ببخشد. افرادی که می‌توانند هدفمند زندگی کنند بیانگیزگی در آنها جایی ندارد. در یک سری تحقیقات انجام شده توسط هاینتزلمن و کینگ در سال ۲۰۱۴، آورده شده است که با سه مولفه می‌توان زندگی معنادارتری تجربه کنیم: مشخص کردن هدف، اهمیت دادن به آن و متوجه شدن معنایی که آن هدف به زندگی ما اضافه کرده است.
دو مولفه اول بیشتر روی موضوع انگیزه تمرکز دارند در صورتی که مولفه سوم نقش شناختی ایفا میکند.
شکست‌های متعدد
شکست‌های پی‌درپی نیز می‌توانند ما را بیانگیزه کنند. زمانی که ما بارها تلاش کنیم و به نتیجه نرسیم، رفته‌رفته به این نتیجه می‌رسیم که تلاش ما بی‌فایده است. با وجود این باور حرکت کردن واقعا سخت است و طبیعی است که بیانگیزگی بر زندگی ما حاکم شود.
در واقع در موارد بسیاری شکست بخشی از پروسه رشد ما به حساب می‌آید. در مواقعی که با بیانگیزگی ناشی از شکست‌های متعدد مواجه می‌شویم، کمک گرفتن از مشاور می‌تواند به روند بهبود و برگشتن انگیزه کمک کند.
محدودیت‌های اجتماعی
زندگی در یک محیط یا کشور نابسامان نیز می‌تواند ما را بیانگیزه کند. زمانی که اختیارات ما روز به روز از سمت حاکمیت و جامعه محدودتر می‌شوند، طبیعی است که بیانگیزگی در ما دمیده شود و دیگر انگیزه کافی برای فعالیت را نداشته باشیم.
در کنار شرایطی که از طریق محدودیت اجتماعی اعمال می‌شود، حتی اگر شرایط مادی خوبی هم داشته باشیم ممکن است با بیانگیزگی روبرو شویم.
ابهام آینده
ابهام آینده نیز می‌تواند ما را از حرکت باز دارد. آینده هیچ‌گاه کاملآ قابل پیش‌بینی نیست و این ما را با احساسات زیادی از جمله ترس و اضطراب روبرو میکند. ترس و اضطراب نیز می‌توانند ما را نسبت به آینده بیانگیزه کنند و باعث شوند ما بی‌حرکت بمانیم.
توجه به حال حاضر و تمرکز روی انتخاب‌ها و اعمال کمک میکند تا بتوانیم ابهام نسبت به آینده را تا حد قابل توجهی کاهش دهیم. هر چقدر انتخاب حساب شده‌تری داشته باشید، احتمال دستیابی به اهداف مورد نظرتان افزایش پیدا میکند.
خستگی
خیلی اوقات نیز بیانگیزگی ناشی از خستگی یا فرسودگی است. ظرفیت ما انسان‌ها محدود است و هر کدام از ما توانایی هضم میزان خاصی از فشار را داریم. زمانی که ما برای مدت زیادی تحت فشار باقی بمانیم طبیعی است که خسته شویم و میلی برای حرکت نداشته باشیم.
در بعضی از مواقع ممکن است یک کاری را مجبور باشید بارها در محل کار خود تکرار کنید. در چنین شرایطی طبیعی است که از انجام یک کار تکراری خسته شوید. تانیا مولر که عضوی از یک گروه تحقیقاتی در دانشگاه آکسفورد است در این مورد می‌گوید: «ما متوجه شده‌ایم که افراد برای تلاش‌هایی که به صورت لحظه به لحظه هستند انگیزه متغیری دارند. این میزان انگیزه در برابر خستگی کاهش پیدا میکند. در نهایت ممکن است به انجام آن کار ادامه ندهیم».
در چنین شرایطی پیشنهاد می‌شود بین کارهای تکراری و کارهایی که انگیزه‌ای برای انجام آنها داریم به تعادلی برسیم.
افسردگی
افسردگی یک اختلال روانی است که فرد در آن مجموعه‌ای از علائم را تجربه می‌کنند. یکی از شایع‌ترین علائم افسردگی ناامیدی و بیانگیزگی است. افسردگی یک وضعیت کلی است و همه مواردی که ذکر کردیم می‌توانند در افسردگی و در نتیجه بیانگیزگی ما نقش داشته باشند.
میزان بیانگیزگی ما به نوع افسردگی که تجربه می‌کنیم بستگی دارد. وقتی با چنین شرایطی مواجه می‌شویم لازم هست حتما به درمان‌گر مناسب شرایط خود مراجعه کنیم. به خصوص زمانی که در خارج از ایران به عنوان یک فارسی‌زبان زندگی می‌کنیم و ممکن است چالش‌های فرهنگی ما توسط درمانگران خارجی درک نشود. در چنین شرایطی پلتفرم رواندرمانی و روانشناسی MEDinfinit امکاناتی را فراهم کرده است تا بتوانید به درمانگران مناسب نیازهای خود دسترسی پیدا کنید.
سخن نهایی
ما در این مقاله به بررسی دلایل بیانگیزگی پرداختیم. بیانگیزگی یک وضعیت روانی است که فرد در آن میلی برای حرکت ندارد. بیانگیزگی می‌تواند ناشی از شکست، فقدان معنا، ابهام آینده ، خستگی، فشارهای اجتماعی و افسردگی باشد.
مداینفینیت را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید
اینستاگرام | فیسبوک | ایکس | یوتیوب | لینکدین
