رابطه ذهن و بدنمان مهم‌تر از آنی است که فکرش را می‌کنید
شواهد علمی نشان می‌دهند که باورها و ذهنیات ما می‌توانند تأثیرات قابل‌توجهی بر سلامت جسمی و فیزیولوژیکی ما داشته باشند. محققان در مطالعات مختلفی نشان داده‌اند که نحوه تفکر و باورهای ما می‌توانند بر عملکرد بدنمان اثر بگذارند.
مطالعه‌ای درباره اثر ذهن بر ورزش و سلامتی
در یک مطالعه، محققان تأثیر طرز فکر افراد بر ارتباط بین ورزش و سلامتی را بررسی کردند. این مطالعه شامل 84 خانم مهماندار هتل بود که در هفت هتل مختلف کار می‌کردند. وضعیت سلامت جسمی این افراد از نظر وزن، فشار خون، چربی بدن و سایر شاخص‌های مرتبط با ورزش مورد بررسی قرار گرفت.
این مهمانداران به دو گروه تقسیم شدند. به یک گروه گفته شد که کار روزانه آن‌ها (تمیز کردن اتاق‌ها) فعالیت بدنی قابل‌توجهی است که با استانداردهای یک سبک زندگی فعال منطبق است. اما به گروه کنترل چنین اطلاعاتی داده نشد.
چهار هفته بعد، گروهی که باور داشتند فعالیت بدنی بیشتری دارند، کاهش وزن، کاهش فشار خون و کاهش چربی بدن را تجربه کردند، در حالی که رفتار واقعی آن‌ها تغییری نکرده بود. این نتایج نشان داد که باورهای ما می‌توانند از طریق اثر دارونما بر سلامتی‌مان تأثیر بگذارند.
اثر ذهن بر بیماری: یک مورد خاص
در مطالعه‌ای دیگر، بیماری که به دلیل تومورهای بزرگ در زیر بغل، کشاله ران و شکم تنها چند روز زنده بود، تحت درمان دارویی آزمایشی قرار گرفت. پس از مصرف دارو، تومورها ناپدید شدند. اما وقتی بیمار فهمید این داروها در آزمایشات شکست خورده‌اند، تومورها بازگشتند. پزشکان به او گفتند داروی جدیدی برایش تجویز کرده‌اند، اما این دارو تنها یک دارونما بود. پس از مصرف دارونما، تومورها دوباره ناپدید شدند. چند روز بعد که بیمار متوجه شد داروی مصرفی‌اش هیچ اثر درمانی نداشته، حالش بدتر شد و درگذشت.
این مورد نمونه‌ای روشن از تأثیر باورها بر سلامت جسمانی است.
ذهن و تغذیه: باورها و تأثیرات آن‌ها
در سال 2011، دکتر Alia Crum و همکارانش مطالعه‌ای انجام دادند تا بررسی کنند آیا باور ما درباره کالری غذا می‌تواند بر فیزیولوژی بدن اثر بگذارد.
شرکت‌کنندگان در دو نوبت میلک شیک یکسانی نوشیدند که هرکدام 380 کالری داشت، اما به آن‌ها اطلاعات تغذیه‌ای متفاوت داده شد.
- یک بار به آن‌ها گفته شد میلک شیک کم‌کالری (140 کالری) است.
- بار دیگر، به آن‌ها گفتند میلک شیک پرکالری (620 کالری) است.
نتایج نشان داد باور شرکت‌کنندگان بر سطح هورمون گرلین (هورمونی مرتبط با گرسنگی و سیری) تأثیر گذاشت. کسانی که فکر می‌کردند میلک شیک پرکالری می‌نوشند، کاهش سریع گرلین را تجربه کردند، در حالی که در گروه دیگر تغییر چندانی دیده نشد. این نتایج نشان می‌دهد که احساس سیری بیشتر به باور ما وابسته است تا محتوای واقعی غذایی.
اثر انتظار: تأثیر باورهای ما بر درمان
انتظارات ما از درمان‌های پزشکی می‌تواند نتایج آن‌ها را تغییر دهد. در مطالعه‌ای روی کودکان مبتلا به آلرژی بادام‌زمینی، خانواده‌هایی که باور داشتند عوارض جانبی دارو نشانه عملکرد خوب آن است، اضطراب کمتری داشتند و بهتر با درمان سازگار شدند. این کودکان حساسیت‌زدایی بیشتری تجربه کردند و نتایج درمان بهتری به دست آوردند.
ذهن و بینایی: آزمایش شبیه‌ساز پرواز
دکتر Ellen Langer در آزمایشی، از دانشجویان خواست وارد شبیه‌ساز پرواز شوند. به گروهی از آن‌ها نقش خلبان داده شد و گفته شد برای این نقش نیاز به بینایی سالم دارند. گروه دیگر این نقش را نداشتند. نتایج نشان داد 40 درصد از دانشجویانی که نقش خلبان داشتند، بینایی بهتری از خود نشان دادند.
ارتباط ذهن و بدن: علم پشت ماجرا
ذهن و بدن ما از طریق شبکه‌های عصبی پیچیده‌ای به هم متصل هستند. مطالعه‌ای با استفاده از fMRI نشان داد که مدارهای مغزی مرتبط با شناخت و ادراک با عملکردهای اساسی بدن مانند تنفس، ضربان قلب و تنش عضلانی ارتباط مستقیم دارند. این یافته‌ها تأیید می‌کنند که افکار و باورهای ما نمی‌توانند از بدنمان جدا شوند.
ذهن‌آگاهی: راهی برای سلامت بهتر
تمرین ذهن‌آگاهی، که شامل توجه آگاهانه به لحظه حال بدون قضاوت است، اثرات مثبتی بر سلامت جسمانی دارد. ذهن‌آگاهی می‌تواند:
- علائم بیماری و التهاب مرتبط با استرس را کاهش دهد.
- ما را به شناسایی زودهنگام علائم بیماری ترغیب کند.
- نتایج درمان را بهبود بخشد.
نتیجه‌گیری
رابطه ذهن و بدن بسیار پیچیده‌تر از آن است که تصور کنیم. افکار و باورهای ما می‌توانند به‌طور مستقیم بر فیزیولوژی بدن تأثیر بگذارند. درک این ارتباط می‌تواند به ما کمک کند تا زندگی سالم‌تر و متعادل‌تری داشته باشیم. با آگاهی از قدرت ذهن، می‌توانیم از آن به‌عنوان ابزاری برای بهبود سلامتی خود استفاده کنیم.
مداینفینیت را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید
اینستاگرام | فیسبوک | ایکس | یوتیوب | لینکدین
