فعالیت‌های بیرون از خانه چگونه بر سلامت روان کودکان تاثیر می‌گذارد؟

این روزها سبک زندگی همه ما تغییر کرده است و کودکان نیز از این تغییر مستثنی نیستند و باید به سلامت روان کودکان اهمیت دهیم. کودکان در مقایسه با گذشته زمان  زیادی را در خانه و پای وسایل الکترونیکی می‌گذرانند. اما اهمیت فعالیت‌های بیرون از خانه را نمی توان نادیده گرفت. فعالیت‌های بیرون از خانه می‌توانند سلامت جسمانی کودکان را از طریق ورزش، رشد عضلات و پیشگیری از بیماری‌ها افزایش دهند. ارتباط با طبیعت می‌تواند همدلی، انعطاف‌پذیری و مراقبت از محیط زیست را در کودکان تقویت کند. بازی در فضای باز بیرون از خانه می‌تواند خلاقیت، مهارت‌های اجتماعی و استقلال را تقویت کند.

 فعالیت‌های بیرون از خانه و افزایش سلامت جسمانی کودکان

فعالیت‌های بیرون از خانه مثل دویدن، کوهنوردی و جست و جو در طبیعت می‌توانند ماهیچه‌سازی کنند، سلامت قلب و عروق را بهبود بخشند و باعث حفظ وزن کودکان در محدوده سالم شوند. در تحقیقی که Elizabeth R و همکارانش در سال 2014 انجام دادند، دریافتند که فعالیت بدنی منظم،  چاقی و دیابت نوع 2 را کاهش می‌دهد و مهارت‎های حرکتی و هماهنگی را در طول رشد افزایش می دهد.

سلامت جسمانی ارتباط نزدیکی با سلامت روان دارد. کودکان فعال اغلب شادتر و با اعتماد به نفس‌تر هستند. فعالیت‌های بدنی در فضای باز بیرون از خانه سطح استرس و اضطراب کودکان را کاهش می‌دهد و سطح اندورفین و سروتونین را که به بهبود خلق و خو کمک می‌کنند افزایش می‌دهد. غلبه کردن بر چالش‌هایی که کودکان ممکن است در خارج از منزل با آنها روبرو شوند، عزت نفس و انعطاف‎پذیری آنها را افزایش می‌دهد.

گنجاندن فعالیت‎‌های بیرون از خانه در روتین روزانه کودکان، از رشد همه جانبه آنها حمایت می‌کند، سلامت جسمی و بهزیستی روانی را افزایش می‌دهد.

فعالیت‌های بیرون از خانه و ارتقای سلامت روانی کودکان

طبیعت یک اثر آرامش بخش بر ذهن و سلامت روان کودکان دارد. تحقیقات منتشر شده در Frontiers in Psychology نشان می‌دهد که گذراندن وقت در فضای سبز می‌تواند به طور قابل توجهی استرس، اضطراب و علائم افسردگی را کاهش دهد. این محیط‌های طبیعی به کودکان اجازه می‌دهند تا از فشارهای زندگی روزمره فاصله بگیرند و فرصتی برای استراحت و تجدید قوا در اختیار آنها قرار می‌دهد.

برای کودکان، بازی در فضای باز بیرون از خانه به عنوان یک راهی برای ابراز انرژی و احساساتشان عمل می‌کند. تحقیقات در مجله Environmental Psychology نشان می‌دهد که فعالیت‌های بیرون از خانه به کودکان اجازه می‌دهد آزادانه خود را ابراز کنند، بهزیستی عاطفی آنها را افزایش می‌دهد و احساس ناامیدی یا بی‌قراری را کاهش می‌دهد. قرار گرفتن در طبیعت می‌تواند دامنه توجه و کنترل تکانه را در کودکان بهبود بخشد.

والدین با گنجاندن بازی در فضای باز در برنامه های روزمره کودکان، می‌توانند به ایجاد رابطه مثبت با طبیعت کمک کنند و در عین حال انعطاف‌پذیری ذهنی و تعادل هیجانی آنها را تقویت کنند.

فعالیت‌های بیرون از خانه و تشویق خلاقیت و تخیل در کودکان

فضای باز بیرون از خانه یک زمین بازی وسیع برای تقویت قوه تخیل است. برخلاف محیط ساختار یافته داخل خانه، طبیعت امکانات بی پایانی برای بازی خلاقانه فراهم می‌کند و تاثیر مهمی بر سلامت روان کودکان دارد. کودکان می‌توانند بازی‌های جدید را اختراع کنند و در ذهن خود دنیاهای جدیدی را کشف کنند. این نوع بازی نه تنها سرگرم کننده است بلکه برای رشد شناختی و مهارت‌های حل مسئله نیز ضروری است.

راه‌های عملی برای تشویق کودکان به بازی خلاقانه در فضای باز بیرون از خانه:

• فهرستی از مواردی برای کودکان ایجاد کنید تا در طبیعت به دنبال آنها بگردند. از این طریق مهارت‌های مشاهده و خلاقیت را در نحوه جستجوی آنها تشویق کنید.
• از موادی مانند برگ‌ها، شاخه‌ها، سنگ‌ها و گل‌ها برای ساختن مجسمه یا هر چیزی دیگری استفاده کنید.
• کودکان را تشویق کنید تا  بر اساس محیط اطراف خود یک سری سناریوهای تخیلی خلق کنند و به این شکل مهارت‌های داستان‎گویی و مهارت‌های اجتماعی را در آنها تقویت کنید.
• وسایلی را برای طراحی، نقاشی، یا ژورنال نویسی در فضای باز فراهم کنید تا کودکان با الهام از طبیعت، به ابراز وجود و تأمل مشغول شوند.

والدین با تشویق این فعالیت‌ها، مراقبان می‌توانند خلاقیت و توانایی‌های حل مسئله را در کودکان تقویت کنند و در عین حال باعث شکل‌گیری ارتباط عمیق‌تری با فضای در کودکان شوند.

فعالیت‌های بیرون از خانه و توسعه مهارت‌های اجتماعی در کودکان

فعالیت‎های بیرون از خانه اغلب شامل بازی‌های گروهی می‌شود که برای توسعه مهارت‌های اجتماعی کودکان مفید است. کودکان در حین بازی با دیگران یاد می گیرند که همکاری کنند، ارتباط برقرار کنند و تعارضات را حل کنند. این تعاملات برای ایجاد روابط قوی و یادگیری نحوه هدایت موقعیت‌های اجتماعی به طور موثر بسیار مهم هستند.

فعالیت‌های بیرون از خانه و ایجاد اعتماد به نفس و استقلال در کودکان

ماجراجویی در فضای باز کودکان را در ریسک کردن و تصمیم گیری به چالش می‌کشد و محیطی منحصر به فرد برای رشد ایجاد می‌کند. به عنوان مثال، عبور از یک رودخانه مستلزم ارزیابی مسیر، تشخیص عمق آب و تمرین حفظ تعادل بر روی سنگ‎های لغزنده است.

این تجربیات با غلبه بر ترس‌ها و تردیدها و دستیابی به احساس موفقیت، اعتماد به نفس را در کودکان تقویت می‌کند. غلبه بر چالش‌ها استقلال را تقویت می‌کند و کودکان را قادر می‌سازد تا به طور مستقل مشکلات را حل کنند و تاثیر مناسبی بر سلامت روان کودکان دارد. این مهارت‌های ضروری به تاب آوری آنها کمک می‌کند.

فعالیت‌های بیرون از خانه تقویت ارتباط با طبیعت در کودکان

ایجاد ارتباط قوی با طبیعت از سنین پایین نه تنها برای کودکان مفید است، بلکه منجر به گسترش ارزش‌های متمرکز بر مراقبت از طبیعت در آینده می‌شود. 

مطالعات نشان داده است که کودکانی که به طور منظم در بیرون از خانه وقت می گذرانند، به احتمال بیشتری به طبیعت توجه می‌کنند. آنها به طور مستقیم در مورد اکوسیستم‌ها و حیات وحش یاد می‌گیرند. فعالیت‌هایی مانند کاوش در جنگل‌ها، مشاهده حیات وحش یا مشارکت در حفاظت از محیط زیست می‌تواند احساس مسئولیت برای حفظ این منابع طبیعی را در نسل‌های آینده افزایش دهد.

علاوه بر این، پیاده‌روی در مناطق جنگلی، مشاهده آگاهانه طبیعت و گوش دادن به صداهای طبیعت می‌تواند به طور قابل توجهی استرس را کاهش دهد و بهزیستی کودکان را ارتقا دهد. کودکان یاد می گیرند که از وسایل الکترونیکی و دنیای دیجیتال جدا شوند و عمیقاً با محیط طبیعی اطراف خود ارتباط برقرار کنند، که این می‌تواند تمرکز، تمرکز و عملکرد شناختی کلی آنها را بهبود بخشد.

فعالیت‌های بیرون از خانه و آموزش تاب آوری از طریق تجربیات دنیای واقعی

فعالیت‌های بیرون از خانه اغلب با موقعیت‌های غیرقابل پیش بینی همراه است. مثل تغییرات آب و هوا، زمین ناهموار، یا موانع غیرمنتظره. این تجربیات به کودکان می‌آموزد که سازگار شوند، پشتکار داشته باشند و در مواجهه با چالش‌ها مثبت بمانند که تاثیر آن بر سلامت روان کودکان خواهیم دید. یادگیری مقابله با غیرقابل پیش بینی بودن در یک محیط امن و حمایتی یکی از جنبه‎‌های کلیدی ایجاد تاب آوری است.

نکات عملی برای گنجاندن فعالیت‎های بیرون از خانه در روتین کودکان

• برنامه ریزی منظم برای گردش در فضای باز: یک برنامه‌ریزی منظم از بازدید پارک‌ها،جنگل‌های طبیعی یا حتی حیاط خلوت خانه خود در طول هفته داشته باشید تا مطمئن شوید که کودکان به طور مداوم در فضای باز قرار می‌گیرند.
• تشویق به بازی آزاد: به کودکان اجازه دهید بدون دخالت بیش از حد بزرگسالان به کاوش و بازی بپردازند. این باعث تقویت استقلال و خلاقیت می شود.
• معرفی فعالیت چ‌های جدید: پیاده روی، کمپینگ، ماهیگیری و شکار راه‎های بسیار خوبی برای درگیر کردن کودکان با فضای باز و آموزش مهارت‌های جدید به آنها هستند.
• یک مجله از طبیعت بسازید: کودکان را تشویق کنید تا تجربیات خود در فضای باز ر از طریق نقاشی، یادداشت یا عکس مستند کنند. این می‌تواند به آنها کمک کند تا در مورد ماجراهای خود و درس های آموخته شده فکر کنند که بر سلامت روان کودکان تاثیر می‌گذارد.
• خود را مشتاق نشان دهید: اشتیاق خود را برای فعالیت‌ بیرون از خانه نشان دهید. نگرش مثبت شما نسبت به طبیعت، کودکان را ترغیب می‌کند تا به فعالیت‍‌های بیرون از خانه علاقه بیشتری نشان دهند.

با گنجاندن فعالیت‌های بیرون از خانه در زندگی کودکان، می‌توانیم به آنها کمک کنیم تا انعطاف‌پذیری داشته باشند، بهزیستی کلی خود را بهبود بخشند و قدردانی از طبیعت را تقویت کنیم. در دنیایی که اغلب سریع و پر از استرس است، یک بازی ساده در بیرون از خانه می‌تواند ابزاری قدرتمند برای ساختن نسلی قوی‌تر و انعطاف‌پذیرتر باشد.

مداینفینیت را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید

اینستاگرام | فیسبوک | ایکس | یوتیوب | لینکدین