نگاهی به ارتباط ترومای پیش از مهاجرت و سلامت روان مهاجرین
زمانی که صحبت از سلامت روان مهاجرین می‌شود، معمولا ذهن همه ما به سمت عمل مهاجرت و اتفاقات بعد از آن کشیده می‌شود. در واقع ما سلامت روان مهاجرین را بر پایه مهاجرت آنان و اتفاقات بعد از آن بررسی می‌کنیم. اما آنچه که کمتر مورد توجه قرار گرفته ترومای پیش از مهاجرت و تاثیر آن بر سلامت روانی مهاجرین است. از همین جهت در این مقاله به پژوهشی می‌پردازیم که به بررسی تاثیر ترومای پیش از مهاجرت بر سلامت روانی مهاجرین پرداخته است.
تحقیقاتی درباره ترومای پیش از مهاجرت که نتایج جالبی در پیش داشت:
در این پژوهش از ۱۶۳۹ نفر اطلاعاتی راجع به تجارب پیش از مهاجرت‌شان گردآوری شده است. در واقع محققین در ابتدا به دقت تجارب پیش از مهاجرت افراد را مورد بررسی قرار دادند. برای مثال تروماهای سیاسی که برای افراد اتفاق افتاده بود را سنجیدند. از دیگر مواردی که بررسی شدند خشونت فیزیکی و تروماهای ارتباطی بودند.
در مرحله بعد این افراد اطلاعاتی را راجع به میزان فشار روانی (Psychological Distress) که پس از مهاجرت متحمل شده‌اند را در اختیار محققین قرار دادند. آنها همچنین در رابطه با میزان تبعیضی که پس از مهاجرت احساس می‌کردند اطلاعاتی را در اختیار پژوهشگران قرار دادند.
داده‌های به‌دست آمده نشان دادند که همبستگی مثبتی بین ترومای پیش از مهاجرت و فشار روانی پس از مهاجرت وجود دارد. در واقع افرادی که آسیب‌هایی از قبیل فشارهای سیاسی و خشونت فیزیکی را قبل از مهاجرت و در کشور خودشان تجربه کرده بودند، پس از مهاجرت مشکلات روانی بیشتری داشتند و از نظر روانی تحت فشار بیشتری بودند.
از دیگر نتایجی که در این پژوهش به دست آمد این بود که افرادی که تروماهای پیش از مهاجرت بیشتری تجربه کرده بودند، تبعیض بیشتری را نیز ادراک می‌کردند و بیشتر احساس می‌کردند که در حال حاضر به آنها ظلم می‌شود. در واقع این نتیجه نشان می‌دهد که تجارب منفی ما در کشور خودمان می‌توانند باعث شوند ما پس از مهاجرت بعضی از تبعیض‌ها را شدیدتر احساس کنیم و واکنش قوی‌تری به آنها نشان دهیم.
تاثیرات تروماها قبل از مهاجرت بر زندگی مهاجر
در ادامه به تاثیرات تروماهای پیش از مهاجرت پرداخته شده است که روی سلامت روان مهاجر تاثیر بلند مدت می‌گذارند. این تروماها ممکن است عواقب جسمی و روانی بر مهاجران داشته باشند. همچنین به شکل‌دهی تجربیات جدید و زندگی آنها تاثیر بگذارند. در زیر به برخی از این تاثیرات اشاره می‌شود:
- تاثیرات روانی: تروماهای پیش از مهاجرت می‌توانند بر روان مهاجران به شکل مثبت و منفی تاثیر بگذارند. مثلاً، تجربه ترس، اضطراب، و افسردگی در کشور مبدا می‌تواند به عنوان عوامل تازه ترتیب دادن به مشکلات روانی در کشور مقصد باشد.
- تاثیرات فرهنگی: تروماها می‌توانند به شکل متفاوتی در فرهنگ و هویت فردی مهاجر تاثیر بگذارند. این تجربه‌ها ممکن است باعث تغییر در مقولات، اعتقادات، و ارزش‌های فردی شوند. همچنین، مهاجران ممکن است تلاش کنند تا با حفظ ارتباط با فرهنگ و جامعه مبدا خود، هویت فرهنگی خود را حفظ کنند.
- تاثیرات اجتماعی: تروماها می‌توانند در ارتباطات اجتماعی مهاجران تاثیر بگذارند. ممکن است این تجربه‌ها باعث شود مهاجران دچار مشکلات در برقراری روابط اجتماعی شوند. به ویژه اگر زبان و فرهنگ مقصد جدید برای آنها غریبه باشد.
- تاثیرات جسمی: تروماها ممکن است تاثیرات جسمی مختلفی نیز داشته باشند. برخی از مهاجران ممکن است مشکلات جسمی ناشی از تروماها را با خود به کشور مقصد بیاورند و نیاز به درمان داشته باشند.
- تاثیرات اقتصادی: تروماها می‌توانند به عنوان مانعی در راه تحصیل و شغل مهاجران عمل کنند. برخی از مهاجران ممکن است برای مدت طولانی بیکار باقی مانده و درآمد کمتری داشته باشند.
چگونه می‌توانیم اثر ترومای پیش از مهاجرت را کاهش دهیم؟
اگر شما یا کسی دیگری درگیر تروما هستید و قصد مهاجرت دارید، انجام برخی اقدامات مهم می‌تواند به شما کمک کند. این اقدامات کمک می‌کنند تا ترومای پیش از مهاجرت شما ، کمتر روی روند مهاجرت شما اثر بگذارد. در ادامه، چند مورد از این اقدامات را ذکر می‌کنم:
مشورت با متخصصین: مراجعه به متخصصین سلامت روانی یا مشاوران تروما می‌تواند بسیار مفید باشد. آنها می‌توانند به شما در درک و مدیریت تروماها کمک کنند. راهنمایی‌های لازم را ارائه دهند و شما را نسبت به تروماهای پیش از مهاجرت آگاه کنند. در نتیجه پس از مهاجرت کمتر درگیر‌های روانشناختی برای شما پدید می‌آید.
حمایت اجتماعی: دریافت حمایت از خانواده، دوستان و افراد معنی‌دار در زندگیتان می‌تواند تجربه تروماها را کمی آسان‌تر کند. به اشتراک گذاری تجربیات و احساسات با افرادی که به شما نزدیک هستند، می‌تواند حس تعلق و پشتیبانی را به شما بدهد.
تمرین تنفس و مدیتیشن: تمرین‌های تنفسی و مدیتیشن می‌توانند به شما در کاهش استرس و اضطراب کمک کنند. این تمرینات به شما کمک می‌کنند تا با تمرکز بر حال حاضر، از ترس و نگرانی‌های آینده فرار کنید.
تحرکت و ورزش: فعالیت‌های ورزشی منظم می‌توانند به تخلیه انرژی منفی کمک کنند و سلامت جسمی و روانی را بهبود ببخشند. ورزش مرتب می‌تواند در نهایت روی ترومای پیش از مهاجرت شما اثر بگذارد و با شرایط روحی به کشور جدید نقل مکان کنید.
مدیریت استرس: یادگیری راه‌های مدیریت استرس مانند تنظیم زمان، تعادل کار-زندگی، و ایجاد شبکه حمایتی می‌تواند به شما در کاهش فشارهای روزمره کمک کند.
آماده‌سازی برای مهاجرت: تحقیق و برنامه‌ریزی دقیق برای مهاجرت می‌تواند از ترس و نگرانی‌های مرتبط با فرآیند مهاجرت کمک کند. اطلاعات کسب کنید و با افرادی که تجربه مهاجرت داشته‌اند صحبت کنید تا بتوانید بهترین تصمیم‌ها را بگیرید.
کلام آخر
به صورت کلی این پژوهش نشان می‌دهد که در ارتباط با مهاجرین نباید صرفاً به اتفاقاتی که پس از مهاجرت برای آنها افتاده توجه کرد. ما باید دقت کنیم که تروماهای پیش از مهاجرت می‌توانند تاثیر منفی بسیار زیادی بر سلامت روانی آنها بگذارند و در نحوه واکنش آنها به شرایط کنونی نیز تاثیر بسزایی بگذارند.
در نهایت توجه داشته باشید که اگر درگیر ترومای پیش از مهاجرت هستید و هنوز کمک نگرفتید، مدانیفینیت کنار شماست تا بتوانید از مشاوران و روان‌شناسان متخصص این پلتفرم کمک بگیرید.
مداینفینیت را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید
اینستاگرام | فیسبوک | ایکس | یوتیوب | لینکدین
