تمرین تنفس عمیق: کلید آرامش و کاهش استرس در 5 دقیقه
در این ویدیو آموزشی، با مدیتیشن تنفس عمیق آشنا می‌شوید و تمرین می‌کنید چگونه با این تکنیک ساده، استرس و اضطراب را کاهش دهید. تنفس صحیح می‌تواند به کاهش ضربان قلب، افزایش سطح اکسیژن و آرامش ذهن کمک کند. این روش تنفسی به شما کمک می‌کند تا در کمتر از 5 دقیقه احساس بهتری داشته […]
آموزش قدم به قدم تکنیک مدیتیشن ریلکسیشن عضلات پیش رونده
درد ، تنش و سفت کردن عضلات از علائم رایجی است که ما در اثر استرس و اضطراب تجربه می‌کنیم. تکنیک آرام سازی پیشرونده عضلانی یا تکنیک PMR، یک تکنیک آرام سازی غیر دارویی برای آرمیدگی عمیق عضلانی است، که اثری معکوس بر بدن دارد. این تکنیک بر مبنای این فرضیه بنا شده که تنش […]