تمرین تنفس عمیق: کلید آرامش و کاهش استرس در 5 دقیقه
در این ویدیو آموزشی، با مدیتیشن و تمرین تنفس عمیق آشنا می‌شوید و تمرین می‌کنید چگونه با این تکنیک ساده، استرس و اضطراب را کاهش دهید. تنفس صحیح می‌تواند به کاهش ضربان قلب، افزایش سطح اکسیژن و آرامش ذهن کمک کند. این روش تنفسی به شما کمک می‌کند تا در کمتر از 5 دقیقه احساس […]
آموزش قدم به قدم تکنیک مدیتیشن ریلکسیشن عضلات پیش رونده
درد ، تنش و سفت کردن عضلات از علائم رایجی است که ما در اثر استرس و اضطراب تجربه می‌کنیم. مدیتیشن ریلکسیشن عضلات و تکنیک آرام سازی پیشرونده عضلانی یا تکنیک PMR، یک تکنیک آرام سازی غیر دارویی برای آرمیدگی عمیق عضلانی و مدیتیشن ریلکسیشن عضلات است، که اثری معکوس بر بدن دارد. این تکنیک […]