مدیتیشن ذهن‌آگاهی
از ذهن‌آگاهی چه می‌دانید؟ ذهن‌آگاهی یا همان Mindfulness در سال‌های اخیر بسیار محبوب شده است و توجهات و تاییدات بسیاری را به خود جلب کرده است. هدف ذهن‌آگاهی این است که به ما کمک کند به جای نگرانی در مورد آینده یا تمرکز بر گذشته، بر آنچه در حال حاضر در حال رخ دادن است […]
مهاجر سوگوار
تجربه سوگواری بخش جدایی‌ناپذیر از فرآیند مهاجرت است. افراد به دلایل مختلفی ممکن است تصمیم به مهاجرت بگیرند؛ مانند جنگ، مسائل اقتصادی، شرایط سیاسی، فرصت‌های کاری و تحصیلی و یا دلایل شخصی دیگر. در هر صورت، فارغ از علت ترک وطن، مهاجران معمولاً تجربه‌ای از سوگواری را خواهند داشت. در واقع، زمانی که فرد از […]
دروغ گفتن به درمانگر
شما هم تا به حال به درمانگرتان دروغ گفته‌اید؟ گاهی اوقات، مراجعین در جلسات درمانی از بیان تمام حقیقت خودداری می‌کنند یا حتی به درمانگرشان دروغ می‌گویند. این مسئله برای بسیاری از افراد ممکن است آشنا باشد و به‌طور طبیعی در روند درمان رخ دهد. وقتی مراجع در ابتدا با درمانگر خود آشنا می‌شود، ممکن […]
مدیتیشن تجسم: یک سفر در دل آرامش
«زندگی یک سفر است، نه یک مقصد.» این جمله آشنا که به احتمال زیاد بارها شنیده‌ایم، ممکن است در دنیای پر از هیاهو و استرس امروز از ذهنمان فراموش شود. در دنیای پرشتاب امروز که بسیاری از ما با استرس، اضطراب، بی‌خوابی و از دست دادن تمرکز روبه‌رو هستیم، مدیتیشن به‌عنوان یک تمرین برای ایجاد […]
تکنیک PMR
درد، تنش و سفت شدن عضلات از علائم رایجی هستند که ما در اثر استرس و اضطراب تجربه می‌کنیم. تکنیک آرام‌سازی پیشرونده عضلانی یا تکنیک PMR، یک روش غیر دارویی برای ایجاد آرمیدگی عمیق عضلانی است که اثری معکوس بر تنش‌های بدن دارد. این تکنیک بر مبنای این فرضیه بنا شده است که تنش عضلانی، […]