در مکالمات روزمره اغلب نگرانی و اضطراب به‌جای یکدیگر به کار می‌روند. با این حال در ادبیات تخصصی روانشناسی این دو کلمه تفاوت‌های بسیار مهمی با یکدیگر دارند و نمی‌شود آنان را به راحتی مکالمات روزمره به‌جای یکدیگر به‌کار برد. البته ناگفته نماند که این دو تا حد خیلی زیادی با یکدیگر در هم تنیده‌اند و به سادگی نمی‌توان بین آن‌ها خط کشید. در هر حال ما در این مقاله به معرفی هشت مورد فرق اضطراب و نگرانی می‌پردازیم. برای درک بهتر تفاوت‌های این دو تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
فرق اضطراب و نگرانی
نگرانی یکی از مولفه‌های اضطراب است
اضطراب سه مولفه شناختی، عاطفی و جسمی دارد. در واقع اضطراب خود را در افکار، هیجانات و وضعیت فیزیولوژیکی ما نشان می‌دهد. نگرانی را می‌توان مربوط به بخش شناختی اضطراب دانست. در واقع می‌توان گفت که نگرانی، بخشی از اضطراب است اما همه آن نیست.
نگرانی شدت و مدت زمان کمتری دارد و قابل کنترل‌تر است
اضطراب معمولا شدت بیشتری دارد و گذر از آن نیز زمان بیشتری می‌برد. نگرانی اما کم‌شدت‌تر و کوتاه‌مدت‌تر است. به همین دلیل قابل کنترل است. مدیریت اضطراب اما پیچیدگی‌های بیشتری دارد و به سادگی قابل انجام نیست.
در مواردی گذر از اضطراب زمان‌بر می‌شود که حتما برای بهبود نیاز به مراجعه به درمانگر پیدا می‌کنید. در چنین شرایطی ممکن است دچار اختلال اضطراب شده باشید. صحبت کردن و گرفتن حمایت از درمانگر به شما کمک می‌کند و حتی ممکن است نیاز به دارو درمانی داشته باشید تا اختلال اضطراب برای شما برطرف شود.
اضطراب واکنش‌های فیزیولوژیکی شدیدتری را ایجاد می‌کند
اضطراب معمولاً با قدرت بیشتری در بدن احساس می‌شود. اضطراب واکنش‌های فیزیولوژیکی بیشتری از جمله سردرد، فشار خون، تعرق و التهاب را در بدن برانگیخته می‌کند و از این جهت نیز با نگرانی متفاوت است.
اضطراب برخلاف نگرانی، اغلب ناشی از فاجعهسازیهای ذهن است
نگرانی بیشتر حاصل روبرویی با موقعیت‌ها و محرک‌های واقعی است. اما در اضطراب نقش خطاهای شناختی مختلف از جمله فاجعه‌‌سازی بسیار پررنگ‌تر است. در واقع می‌توان گفت که در اضطراب، برداشت و تعمیمات ذهنی نقش پررنگ‌تری دارند.
یک فرق اضطراب با نگرانی در تاثیر آن بر کیفیت زندگی است
نگرانی را راحت‌تر می‌توان مدیریت کرد. اما اضطراب می‌تواند بخش‌های مختلفی از زندگی ما را تحت‌تاثیر قرار دهد. برای مثال کار ما را مختل کند، زندگی شخصی ما را با مشکل روبرو کند و ارتباطات اجتماعی ما را مختل کند. در نهایت همه این‌ها باعث می‌شوند که کیفیت زندگی ما تاثیر بیشتری از اضطراب بگیرد.
نگرانی برخلاف اضطراب نیازی به درمان و کمک حرفه‌ای ندارد
نگرانی بخشی طبیعی از زندگی است. اضطراب اما حالتی روانی است که در آن جنبه‌های مختلفی از عملکرد فرد مختل می‌شوند. زمانی که بیش از حد اضطراب را تجربه می‌کنید، می‌تواند به یک اختلال تبدیل شود. به همین دلیل افرادی که با اضطراب و اختلالات اضطرابی دست‌وپنجه نرم می‌کنند باید حتما به سراغ کمک‌های حرفه‌ای بروند.
اضطراب با ابهام بیشتری همراه است
نگرانی برخاسته از موقعیت‌های مشخص‌تری است اما اضطراب برخاسته از موقعیت‌های مبهم‌تر است. در واقع در اضطراب مغز ما با ابهام بیشتری همراه است و شرایط برای او غیر قابل پیش‌بینی‌تر هستند. در زمانی که بیش از حد چنین شرایطی را تجربه می‌کنید لازم است حتما به درمانگر مراجعه کنید. در نتیجه تشخیص این فرق اضطراب و نگرانی به شما کمک خواهد کرد.
نگرانی وضعیتی موقتی است اما اضطراب می‌تواند دوام بیشتری داشته باشد
معمولاً نگرانی به عنوان یک وضعیت موقتی(Temporary) دیده می‌شود اما اضطراب به عنوان یک وضعیت کلی‌تر و دائمی‌تر(Persistent) دیده می‌شود. در واقع اضطراب برخلاف نگرانی که دوام کمی دارد، می‌تواند تا مدت زیادی باقی بماند.
سخن نهایی در مورد فرق اضطراب با نگرانی
ما در این مقاله به معرفی هشت مورد از تفاوت‌های اضطراب و نگرانی پرداختیم. این دو برخلاف هم‌پوشانی‌هایی که با یکدیگر دارند، تفاوت‌های مهمی هم با یکدیگر دارند. از جمله مهم‌ترین تفاوت‌هایی که اضطراب با نگرانی دارد این است که اضطراب شدت و مدت زمان بیشتری دارد، علائم جسمی بیشتری دارد و با ابهام بیشتری همراه است، کیفیت زندگی را بیشتر تحت‌تاثیر قرار می‌دهد، ناشی از فاجعهسازیهای ذهن است و مهم‌تر از همه برخلاف نگرانی، به درمان و کمک حرفه‌ای نیازمند است.
مداینفینیت را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید
اینستاگرام | فیسبوک | ایکس | یوتیوب | لینکدین
