تکنیک PMR
درد، تنش و سفت شدن عضلات از علائم رایجی هستند که ما در اثر استرس و اضطراب تجربه می‌کنیم. تکنیک آرام‌سازی پیشرونده عضلانی یا تکنیک PMR، یک روش غیر دارویی برای ایجاد آرمیدگی عمیق عضلانی است که اثری معکوس بر تنش‌های بدن دارد. این تکنیک بر مبنای این فرضیه بنا شده است که تنش عضلانی، […]
Friends With Benefits روابط بدون تعهد یا آزادی جذاب؟
مقدمه دنیای روابط امروزی به سرعت در حال تغییر است. بسیاری از افراد دیگر به سنت‌های قدیمی پایبند نیستند و به دنبال راه‌هایی جدید برای تجربه صمیمیت و ارتباطات انسانی هستند. یکی از مدل‌های رایج در این میان، Friends With Benefits (FWB) یا “دوستان با مزایا” یا همان روابط بدون تعهد است. این نوع رابطه، […]
مدیتیشن اسکن بدن: راهی برای آگاهی و آرامش
اضطراب فقط در ذهن ما وجود ندارد، بلکه اغلب خودش را در بدنمان هم نشان می‌دهد. بسیاری از ما ممکن است در طول روز سردرد، درد معده، گرفتگی عضلات یا تنش در شانه‌ها و پشت خود را تجربه کنیم، اما حتی متوجه نشویم که این نشانه‌ها ناشی از استرس و اضطراب هستند. مدیتیشن اسکن بدن […]
تنفس عمیق: کلید آرامش و سلامت
تنفس عمیق چرا اهمیت دارد؟ تنفس عمیق، نیاز اساسی ما برای ادامه حیات است که معمولاً بدون فکر اتفاق می‌افتد. در هنگام تنفس، سلول‌های خونی اکسیژن را دریافت کرده و دی‌اکسید کربن را آزاد می‌کنند. این گاز زائد از طریق بازدم از بدن خارج می‌شود. اما آیا می‌دانستید که تنفس نامناسب می‌تواند تعادل اکسیژن و […]
اختلال شخصیت نارسیسیستیک پنهان (CNPD) چیست؟
اختلال شخصیت نارسیسیستیک پنهان (CNPD) چیست؟ آیا تا به حال با فردی مواجه شده‌اید که در ظاهر آرام، دوست‌داشتنی و معمولی به نظر برسد اما در واقع رفتارهای خودمحورانه، نیاز به تأیید دیگران و عدم همدلی عمیق داشته باشد؟ این ویژگی‌ها می‌توانند نشانه‌هایی از اختلال شخصیت نارسیسیستیک پنهان (CNPD) باشند. برخلاف آنچه بیشتر مردم از […]
تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر نوجوانان؛ فرصت یا تهدید؟
ما اغلب به یک مسئله زمانی توجه می‌کنیم که تبدیل به مشکلی جدی شده و به نوعی کار از کار گذشته است. در حالی که بهتر است قبل از اینکه یک مسئله بزرگ و دردسرساز شود، راجع به آن فکر کنیم و به دنبال راه‌حل بگردیم. سوشال مدیا و پیوند تنگاتنگ آن با زندگی نوجوانان […]
مشغولیت بیش از حد: پوششی برای اجتناب از احساسات عمیق یا سبک زندگی؟
در دنیای پرسرعت امروزی، «مشغول بودن» اغلب به‌عنوان نشانه‌ای از موفقیت و کارآمدی تلقی می‌شود. اما آیا همیشه این مشغولیت نشانه‌ای از بهره‌وری و تعهد است؟ یا اینکه گاهی این شلوغی بیش از حد در زندگی، بازتابی از مسائل عمیق‌تر درونی است؟ مشغولیت بیش از حد گاهی می‌تواند تلاشی ناخودآگاه برای اجتناب از مسائل عاطفی […]
مازوخیسم یا رابطه عاشقانه؟
گاهی افرادی را می‌بینیم که زندگی عاشقانه‌شان با درد و رنج بسیاری همراه است. این افراد، علی‌رغم اینکه می‌گویند به دنبال تجربه یک رابطه عاشقانه و رضایت‌بخش هستند و برای رسیدن به آن تلاش می‌کنند، سرانجام از یک پارتنر به پارتنر دیگر می‌روند. در نهایت، هیچ‌کدام از این روابط پایدار نمی‌ماند و به یک رابطه […]
رابطه ذهن و بدن چگونه است؟
رابطه ذهن و بدنمان مهم‌تر از آنی است که فکرش را می‌کنید شواهد علمی نشان می‌دهند که باورها و ذهنیات ما می‌توانند تأثیرات قابل‌توجهی بر سلامت جسمی و فیزیولوژیکی ما داشته باشند. محققان در مطالعات مختلفی نشان داده‌اند که نحوه تفکر و باورهای ما می‌توانند بر عملکرد بدنمان اثر بگذارند. مطالعه‌ای درباره اثر ذهن بر […]
چرا از عشق دوری می‌کنیم؟
تلاش برای اجتناب از عشق در ابتدا شاید کمی متناقض به نظر برسد. ممکن است با خود بگویید: «عشق که تجربه‌ای بسیار مثبت و خوشایند است، اصلاً چرا کسی باید برای اجتناب از چنین تجربه لذت‌بخشی قدمی بردارد؟» گاهی ممکن است علت اینکه ما عشق را تجربه نمی‌کنیم، یک شرایط بیرونی باشد. مثلاً شاید در […]