چرا طلاق در سالهای اول زندگی مشترک رخ می‌دهد؟
آمارهای رسمی کشور آمریکا نشان می‌دهند که بسیاری از ازدواج‌ها پس از هشت‌سال از هم می‌پاشند. آمارهای رسمی کشور خودمان نیز نشان می‌دهند که تقریبا به ازای هر دو ازدواج یک طلاق ثبت می‌شود. طلاق در سال اول زندگی مشترک هم بسیار رخ می‌دهد. اما چرا؟ چرا زندگی‌هایی که با انبوهی از شور و اشتیاق […]
آنچه باید در مورد فواید شکرگزاری و قدردانی بدانید
شکرگزاری (Gratitude) به معنی قدردانی از موهبت‌ها و نکات مثبت زندگی است. به‌گونه‌ای که فرد بتواند جنبه‌های روشن زندگی خود را ببینند و بابت آنها قدردان و خوشحال باشد. شکرگزاری یکی از موضوعاتی است که توسط مروجین شبه علم به شدت مورد سواستفاده قرار گرفته است. درست است که شکرگزاری جنبه معجزه‌آسایی ندارد اما طبق […]
قدرت بخشش: فواید بخشش کدام‌اند؟
خیلی از ما فکر می‌کنیم که بخشش دیگران به معنی نادیده‌گرفتن حقوق فردی، احساسات دردناک و همچنین نادیده‌گرفتن آسیب‌هایی است که آنها به ما زده‌اند. با این حال ما باید بدانیم که بخشش دقیقا از میان این احساسات آزاردهنده و روبرویی با آنان عبور می‌کند. با این پیش‌فرض، مزیت‌های بخشش به نظر شما کدام هستند؟ […]
غفلت عاطفی ؛ چگونه از فرزندمان غافل نمانیم؟
چقدر به نیازهای فرزندتان اهمیت می‌دهید؟ چقدر از نظر عاطفی به آنان پاسخگو هستید؟ آیا با غفلت عاطفی و اثرات آن بر زندگی فرزندتان آشنا هستید؟ چگونه می‌توان غفلت عاطفی را به کمترین حد ممکن رساند؟ اگر پاسخ مناسبی به این سوالات ندارید نگران نباشید. ما در این مقاله شما را با غفلت عاطفی، تاثیرات […]
تمرین تنفس عمیق: کلید آرامش و کاهش استرس در 5 دقیقه
در این ویدیو آموزشی، با مدیتیشن و تمرین تنفس عمیق آشنا می‌شوید و تمرین می‌کنید چگونه با این تکنیک ساده، استرس و اضطراب را کاهش دهید. تنفس صحیح می‌تواند به کاهش ضربان قلب، افزایش سطح اکسیژن و آرامش ذهن کمک کند. این روش تنفسی به شما کمک می‌کند تا در کمتر از 5 دقیقه احساس […]
آموزش قدم به قدم تکنیک مدیتیشن ریلکسیشن عضلات پیش رونده
درد ، تنش و سفت کردن عضلات از علائم رایجی است که ما در اثر استرس و اضطراب تجربه می‌کنیم. مدیتیشن ریلکسیشن عضلات و تکنیک آرام سازی پیشرونده عضلانی یا تکنیک PMR، یک تکنیک آرام سازی غیر دارویی برای آرمیدگی عمیق عضلانی و مدیتیشن ریلکسیشن عضلات است، که اثری معکوس بر بدن دارد. این تکنیک […]
کلیشه‌های جنسیتی رایج مروری بر چند نمونه!
کلیشه‌های جنسیتی رایج چیست؟ حتماً همه شما جملاتی با قالب«زن‌ها اینطورین، زن‌ها اونطورین» را بارها شنیده‌اید. این جملات و باورها محدود به یک فرهنگ و دو فرهنگ نیستند و در همه جای دنیا با درجات متفاوتی دیده می‌شوند. چیزی که در همه این باورهای کلیشه‌ای مشترک است، این است که تفاوت‌های فردی نادیده گرفته می‌شوند […]
مثبت‌اندیشی افراطی چه معایبی دارد؟
بشر همواره به‌دنبال احساس خوشبختی بوده و راه‌های متعددی را نیز برای رسیدن به آن امتحان کرده‌است. با نگاهی کوتاه به کتاب‌ها و مجلات مختلف می‌توان متوجه شد که بسیاری از آنها با هدف رساندن انسان به خوشبختی نوشته شده‌اند. یکی از راه‌هایی که در سالهای اخیر در بین ما انسان‌ها رایج شده، مثبت‌اندیشی افراطی […]
دلایل نتیجه نگرفتن از تراپی و مشاوره چیست؟
خیلی از اوقات افراد از عدم اثربخشی فرایند درمان خود شاکی هستند. آنان باور دارند که تراپی به اندازه کافی برای‌شان اثربخش نبوده است. آیا تاکنون به این فکر کرده‌اید که چرا گاهی اوقات تراپی به بن‌بست می‌خورد؟ به نظرتان چه عواملی در اثربخش‌نبودن تراپی موثرند؟ ما در این مقاله به معرفی پنج مورد از […]
دلایل بیانگیزگی؛ چرا بی‌انگیزه‌ام؟
هر کدام از ما بارها و بارها خود را در زندگی بی‌انگیزه می‌یابیم. اما آیا شناخت خوبی از دلایل بی‌انگیز‌گی‌مان داریم؟ آیا همواره پای افسردگی در میان است؟ چه عواملی می‌توانند ما را بی‌انگیزه کنند؟ ما در این مقاله به دلایل بیانگیزگی می‌پردازیم. اگر شما نیز با بیانگیزگی دست‌‌وپنجه نرم می‌کنید، حتما تا انتهای این […]