تمرین تنفس عمیق: کلید آرامش و کاهش استرس در 5 دقیقه
در این ویدیو آموزشی، با مدیتیشن و تمرین تنفس عمیق آشنا می‌شوید و تمرین می‌کنید چگونه با این تکنیک ساده، استرس و اضطراب را کاهش دهید. تنفس صحیح می‌تواند به کاهش ضربان قلب، افزایش سطح اکسیژن و آرامش ذهن کمک کند. این روش تنفسی به شما کمک می‌کند تا در کمتر از 5 دقیقه احساس […]
ریلکسیشن چیست؟ تکنیک های ریلکسیشن عضلات + ویدئو
آموزش قدم به قدم تکنیک مدیتیشن ریلکسیشن عضلات پیش رونده درد، تنش و سفت شدن عضلات از علائم رایجی است که ما در اثر استرس و اضطراب تجربه می‌کنیم. یکی از راهکارهای علمی برای مقابله با این حالت، مدیتیشن ریلکسیشن عضلات یا همان تکنیک آرام‌سازی پیشرونده عضلانی (Progressive Muscle Relaxation / PMR) است. این تکنیک […]