گوستینگ (Ghosting) چیست؟
آیا شما هم Ghosting / گوستینگ را تجربه کرده‌اید؟
در دنیای مدرن امروز، پیشرفت تکنولوژی فرصت‌های جدیدی را برای برقراری ارتباط فراهم کرده است. اما هم‌زمان روش‌هایی غیرمنتظره و ناراحت‌کننده مانند گوستینگ نیز رایج‌تر شده است.
معنی ghosting چیست؟
گوستینگ به معنای قطع ناگهانی و بی‌خبر ارتباط با کسی است. این رفتار شامل پاسخ ندادن به تماس‌ها، پیام‌ها، و حتی بلاک کردن فرد مقابل می‌شود و غالباً بدون ارائه هیچ توضیحی صورت می‌گیرد.
پایان دادن به یک رابطه عاطفی یا حتی یک دوستی، به‌ویژه به‌صورت حضوری، همواره کار دشوار و دردناکی است. همه ما دوست داریم اگر کسی قصد پایان دادن به رابطه‌ای را دارد، دلیل آن را با ما در میان بگذارد. اما بسیاری از افراد به دلیل دشواری این گفت‌وگو، ترجیح می‌دهند رابطه را بدون هیچ توضیحی رها کنند. گوستینگ، به‌ویژه در برنامه‌های دوست‌یابی آنلاین یا روابط کوتاه‌مدت، بسیار شایع است. این رفتار اغلب افراد را در شوک و ابهامی عمیق فرو می‌برد.
برای دریافت انواع خدمات روانشناسی مانند روانشناس ایرانی در لندن و بقیه شهر های اروپایی اب ما تماس بگیرید.
چرا افراد دست به گوستینگ می‌زنند؟
درک دلایل پشت گوستینگ و فهمیدن اینکه گوستینگ چیست، می‌تواند به ما کمک کند تا بهتر با این تجربه مواجه شویم. اگرچه گوستینگ در نگاه اول ممکن است خودخواهانه به نظر برسد، اما همیشه با نیت بد انجام نمی‌شود.
برخی از دلایل متداول این رفتار عبارت‌اند از:
1. ترس از مواجهه یا تعهد
بسیاری از افراد نمی‌توانند با سختی‌ها و فشارهای عاطفی یک گفت‌وگوی صادقانه روبه‌رو شوند. آن‌ها از این می‌ترسند که دلایلشان باعث ناراحتی طرف مقابل شود، بنابراین گوست کردن را راهی آسان‌تر می‌دانند.
2. عدم جدیت در رابطه
برخی فکر می‌کنند رابطه آن‌قدر جدی نیست که نیاز به توضیح داشته باشد. در چنین مواردی، گوستینگ راهی برای پایان دادن به رابطه‌ای است که از نظر آن‌ها سطحی بوده است.
3. واکنش به آزار یا بی‌احترامی
در برخی موارد، گوستینگ پاسخی به رفتار توهین‌آمیز یا آزاردهنده طرف مقابل است. این مورد به‌ویژه در زنانی دیده می‌شود که ممکن است برای محافظت از خود، بدون توضیح رابطه را قطع کنند.
4. شروع یک رابطه جدید
گاهی فرد به‌جای پایان دادن رسمی به رابطه قبلی، آن را نادیده می‌گیرد و وارد رابطه تازه‌ای می‌شود.
5. ترس از واکنش طرف مقابل
برخی افراد به دلیل ترس از واکنش خشمگین یا غیرقابل‌پیش‌بینی طرف مقابل، تصمیم می‌گیرند رابطه را ناگهانی و بدون توضیح پایان دهند.
این عوامل در پژوهش‌های روانشناسی روابط به‌ویژه درباره ترس از تعهد و اجتناب تأیید شده‌اند.
نشانه‌های گوستینگ
چطور بفهمیم کسی در حال گوست کردن ماست؟ برخی نشانه‌ها شامل:
- بی‌پاسخ ماندن طولانی‌مدت پیام‌ها و تماس‌ها.
- لغو یا نادیده گرفتن قرارهای ملاقات بدون توضیح.
- کاهش تدریجی تعامل در شبکه‌های اجتماعی.
- بلاک یا آنفالو شدن ناگهانی.
چرا گوستینگ برای من اتفاق افتاد؟
اگر شما گوستینگ را تجربه کرده‌اید، احتمالاً بارها از خود پرسیده‌اید: «چرا این اتفاق برای من افتاد؟»
این سؤال می‌تواند شما را دچار احساس گناه یا سرزنش خود کند. بسیاری فکر می‌کنند دلیل این رفتار، اشتباهات یا کاستی‌های خودشان بوده است.
اما واقعیت این است که گوستینگ بیشتر به فردی که این کار را انجام داده مربوط است، نه شما.
گوستینگ به فرد این امکان را می‌دهد که از مسئولیت‌پذیری و مواجهه با احساسات دشوار فرار کند. اگرچه گفت‌وگو درباره پایان یک رابطه می‌تواند ناراحت‌کننده باشد، اما بسیاری از افراد این مسئولیت را نپذیرفته و به روشی ساده‌تر و خودخواهانه‌تر، یعنی گوستینگ، متوسل می‌شوند.
بخوانید: اختلال سازگاری چیست و چه زمانی به وجود می‌آید؟
تأثیرات روانی گوستینگ
۱. ابهام و سردرگمی
یکی از دشوارترین جنبه‌های گوستینگ، بلاتکلیفی است. شما نمی‌دانید چه اتفاقی افتاده یا چرا این رفتار رخ داده است. این ابهام می‌تواند ذهن شما را درگیر کرده و باعث شود بارها و بارها رابطه را مرور کنید.
۲. احساس گناه و سرزنش خود
بسیاری از افراد Ghost شده، به اشتباه خود را مسئول پایان رابطه می‌دانند. این احساس می‌تواند عزت‌نفس آن‌ها را کاهش دهد و به آسیب‌های روانی منجر شود.
۳. تأثیر بر روابط آینده
تجربه گوستینگ می‌تواند اعتماد شما به دیگران را کاهش دهد و باعث شود در روابط بعدی خود احساس ناامنی کنید.
۴. ایجاد احساسات منفی طولانی‌مدت
بر اساس یک مطالعه در سال 2020 (Journal of Social and Personal Relationships)، بسیاری از کسانی که گوستینگ را تجربه کرده‌اند، احساساتی مانند غم، عصبانیت، ناامیدی و حتی افسردگی را گزارش کرده‌اند.
بعد از Ghost شدن چه کنیم؟
اگر گوستینگ را تجربه کرده‌اید، مهم است که بدانید تنها نیستید و این تجربه به‌هیچ‌وجه ارزش شما را تعیین نمی‌کند. در ادامه چند راهکار برای مقابله با این تجربه آورده شده است:
- پذیرش احساسات خود: غم یا خشم طبیعی است، سرکوب نکنید.
- به خودتان یادآوری کنید که مقصر نیستید.
- حمایت اجتماعی: با دوستان و خانواده‌ای که به آن‌ها اعتماد دارید صحبت کنید.
- تمرکز بر خود: فعالیت‌هایی مثل ورزش یا یادگیری مهارت‌های جدید.
- مشاوره تخصصی: در صورت احساس افسردگی یا اضطراب.
سخن پایانی
گوستینگ (Ghosting) تجربه‌ای دردناک و ناامیدکننده است، اما این رفتار هرگز بازتاب‌دهنده ارزش شما نیست.
شما شایسته روابطی سالم و احترام‌آمیز هستید. از این تجربه می‌توان برای خودشناسی بیشتر و شناخت الگوهای ناسالم روابط استفاده کرد. و اگر عبور از آن دشوار است، کمک گرفتن از یک متخصص روانشناسی روابط می‌تواند بهترین گزینه باشد.
اگر احساس می‌کنید تجربه‌ی گوستینگ بر سلامت روانتان (مثل اضطراب یا افسردگی) تأثیر گذاشته، می‌توانید با روان‌شناسان ایرانی در اروپا و آمریکا و کانادا از طریق مداینفینیت (MedInfinit) جلسه مشاوره داشته باشید. همراهی یک متخصص می‌تواند مسیر شما برای رهایی از ابهام و بازسازی اعتمادبه‌نفس را هموارتر کند.
سوالات متداول
گوستینگ (Ghosting) دقیقاً یعنی چه؟
گوستینگ یعنی قطع ناگهانی و بی‌خبر ارتباط، بدون هیچ توضیحی.
چرا بعضی افراد در روابط دست به گوستینگ می‌زنند؟
به دلیل ترس از تعهد، اجتناب از گفت‌وگوی دشوار یا شروع یک رابطه جدید.
فرق گوستینگ با تمام کردن رابطه چیست؟
در پایان رابطه توضیح داده می‌شود؛ در گوستینگ هیچ توضیحی وجود ندارد.
چطور بفهمیم کسی در حال گوست کردن ماست؟
بی‌پاسخ ماندن پیام‌ها، لغو قرارها، کاهش تعامل در شبکه‌های اجتماعی و بلاک شدن ناگهانی.
