اغلب ما دفتر خاطرات داشته‌ایم و در برهه‌ای از زندگی تجارب، احساسات و افکار خود را در آن ثبت کرده‌ایم. امروزه یادداشت‌های گوشی جایگزین این دفترها شده‌اند. آیا تا کنون به این فکر کرده‌اید که نوشتن از تجارب روزمره چه فوایدی دارد؟ ما در این مقاله به معرفی فواید نوشتن از تجارب و احساسات روزمره می‌پردازیم.
فواید نوشتن
سازماندهی افکار و احساسات
اولین و مهم‌ترین فایده نوشتن، نظم‌دهی به ذهن است. زمانی که ما از تجارب، افکار و احساسات‌مان می‌نویسیم، از حالت آشفتگی خارج می‌شویم. نوشتن در واقع به ما کمک می‌کند افکارمان را طبقه‌بندی کنیم. اینگونه افکار ما دیگر زمزمه‌هایی درهم و آزاردهنده نیستند، بلکه به‌صورت منظم سازماندهی شده‌اند و مدیریت آن‌ها راحت‌تر است.
به رسمیت شناختن افکار و احساسات
نوشتن همچنین به ما کمک می‌کند که افکارمان را ببینیم و آنان را به رسمیت بشناسیم. خیلی اوقات افراد ترجیح می‌دهند از افکار و احساسات آزاردهنده فرار کنند، آنان را انکار کنند و یا نادیده بگیرند. اما نوشتن ما را به آغوش افکار و احساسات‌مان می‌فرستد و به ما کمک می‌کند که علاوه بر طبقه‌بندی افکار و احساسات، آنان را به رسمیت بشناسیم.
کاهش استرس و اضطراب
سومین فایده نوشتن کاهش استرس و اضطراب است. نوشتن به ما کمک می‌کند که ذهن‌مان را آرام کنیم و بهتر آن را مدیریت کنیم. حین استرس و اضطراب ذهن به هم می‌ریزد و ما افکار و احساسات ناخوشایندی را تجربه می‌کنیم. نوشتن از قدرت آزاردهندگی این افکار کمتر می‌کند و در مقابل قدرت مدیریت ما را افزایش می‌دهد.
افزایش خودشناسی
زمانی که ما مرتبا احساسات، افکار و تجارب خود را یادداشت کنیم، رفته‌رفته شناخت بهتری از خود پیدا می‌کنیم. ما با نوشتن ترس‌ها و نگرانی‌های خود را می‌شناسیم، با نقاط ضعف و قوت خود آشنا می‌شویم، موقعیت‌های آزاردهنده زندگی‌مان را شناسایی می‌کنیم و با ارزش‌های خود بیشتر آشنا می‌شویم. به صورت کلی نوشتن یک راه عالی برای افزایش خودشناسی است.
تقویت ارتباط ما با خودمان
نوشتن نه تنها باعث افزایش شناخت ما از خودمان می‌شود، بلکه ارتباط ما با خودمان را نیز تقویت می‌کند. زمانی که ما دائما افکار و تجارب خود را ثبت کنیم، رفته‌رفته برای خود به یک دوست تبدیل می‌شویم. دوستی که ما را به خوبی درک می‌کند و هر زمان که نیاز داریم با ما حرف می‌زند. نوشتن ما را به خودمان نزدیک‌تر می‌کند و کیفیت گفت‌وگوهای درونی ما را روز به روز بهبود می‌بخشد.
اولویت بندی مسائل
با یک نگاه ساده به یادداشت‌ها و یا دفتر خاطرات خود می‌توانید مهم‌ترین اولویت‌های خود را در زندگی ببینید. نوشتن به ما کمک می‌کند که مهم را از غیر مهم تفکیک کنیم و با توجه به نگرانی‌ها، ارزش‌ها، و علایق‌مان در زندگی مسائل و اهداف مختلف را اولویت‌بندی کنیم.
سخن نهایی
ما در این مقاله به معرفی شش مورد از مهم‌ترین فواید نوشتن پرداختیم. نوشتن فعالیتی مفید و موثر است و در سازماندهی افکار، خودشناسی، به رسمیت شناختن احساسات، کاهش اضطراب، تقویت ارتباط با خود و همچنین اولویت‌بندی مسائل به ما کمک می‌کند.
مداینفینیت را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید
اینستاگرام | فیسبوک | ایکس | یوتیوب | لینکدین
