هر روزه به ما توصیه می‌شود که راجع‌به احساسات و مشکلات‌مان حرف بزنیم و آن‌ها را صرفا در ذهن خود نگه نداریم. صحبت کردن در مورد مشکلات و احساسات، فواید متعددی دارد و می‌تواند به ما در مدیریت احساسات‌مان کمک زیادی بکند. البته اینکه با چه کسی حرف می‌زنیم هم از اهمیت بسیاری برخوردار است و اینگونه نیست که هر گونه حرف زدنی برای ما مفید باشد. ما در این مقاله قصد داریم به پنج مورد از مهم‌ترین فواید حرف زدن از مشکلات و احساسات بپردازیم.
وقتی از مشکلات و احساسات حرف می‌زنیم چه اتفاقی رخ می‌دهد؟
تخلیه هیجانی
اولین کمکی که حرف زدن به ما می‌کند این است که به ما اجازه تجربه هیجانات و کم‌کردن فشار آن‌ها را می‌دهد. ظرف روان ما انسان‌ها محدود است و هر کدام از ما میزان فشار خاصی را می‌توانیم تحمل کنیم. حرف‌زدن به ما کمک می‌کند که هیجانات را تجربه کنیم، از قدرت آزاردهندگی آنان بکاهیم و از زیر بار فشارشان خارج شویم.
حمایت اجتماعی با صحبت در مورد مشکلات
ما با حرف‌زدن از مشکلات و احساسات‌مان آسیب‌پذیری خود را با دیگران به اشتراک می‌گذاریم و به آن‌ها این اجازه را می‌دهیم که به ما نزدیک شوند و از ما حمایت کنند. حرف زدن از احساس تنهایی ما کم می‌کند و اتصالات عاطفی بین ما و دیگران را تقویت می‌کند. از همین جهت کمک بسیار زیادی به ما می‌کند.
درک‌شدن
همه ما نیاز داریم که درک شویم. درک نشدن نوعی احساس جداافتادگی و تنهایی به ما می‌دهد. به‌گونه‌ای که ما مدام با خود می‌گوییم: «هیچ‌کس من را نمی‌فهمد، هیچ‌کس از درون من خبر ندارد!» حرف زدن با یک فرد امن به ما کمک می‌کند که خود را با دیگران به اشتراک بگذاریم و آن‌ها را در جریان درونیات خود قرار دهیم. حرف‌زدن همچنین به ما کمک می‌کند که خود را در آینه دیگران ببینیم و احساس دیده و شنیده‌شدن کنیم.
سازماندهی افکار
صحبت کردن در مورد مشکلات همچنین به افکار ما نظم می‌دهد. حرف‌زدن با دیگران این فرصت را برای ما فراهم می‌کند که از آشفتگی ذهنی خود کم کنیم و افکارمان را طبقه‌بندی کنیم. زمانی که ما با مشکلی روبرو می‌شویم افکارمان درهم‌ریخته‌اند. حرف‌زدن به ما این فرصت را می‌دهد که این افکار را سازماندهی کنیم و از درهم‌ریختگی ذهنی خود کم کنیم.
نگاه به مسائل از دید سوم‌شخص
یکی دیگر از مهم‌ترین فایده‌های صحبت کردن در مورد مشکلات و احساسات این است که به ما اجازه می‌دهد از دید دیگران نیز به مسائل نگاه کنیم. زمانی که ما با یک مشکل روبرو می‌شویم با جنبه‌های خاصی از آن مشکل درگیر می‌شویم و آنگونه که باید نمی‌توانیم از بیرون به مسئله نگاه کنیم. حرف‌زدن به ما کمک می‌کند که از دیدگاه‌های دیگران نیز مطلع شویم و دید جامع‌تری نسبت به مشکلات خود پیدا کنیم.
سخن نهایی
ما در این مقاله به فواید صحبت کردن در مورد مشکلات و احساسات خود پرداختیم. حرف زدن می‌تواند به ما کمک کند به ذهن‌مان نظم دهیم، هیجان خود را تخلیه کنیم و از حمایت اجتماعی برخوردار شویم. حرف زدن همچین می‌تواند به درک شدن ما کمک کند و همچنین به ما فرصت نگاه به مشکلات از دید سوم شخص را بدهد.
