همه ما به خوبی با کمال‌گرایی آشنا هستیم و در طی زندگی عمیقاً آن را لمس کرده‌ایم. هر کدام از ما درجات متفاوتی از کمال‌گرایی را داریم و با اثرات مخرب آن آشنا هستیم. شاید تا کنون به این موضوع فکر نکرده باشید که کمال‌گرایی چه تأثیراتی بر روابط عاطفی ما می‌گذارد و چگونه در روابط عاطفی خود را نشان می‌دهد. ما در این مقاله به بررسی چندین نشانه کمال‌گرایی در رابطه و اثرات آن می‌پردازیم.
کمال‌گرایی چگونه خود را در روابط ما نشان می‌دهد؟
1- انتقاد بیش از حد از پارتنر
فرد کمال‌گرا به دلیل انتظارات غیرواقع‌بینانه‌اش همواره به دنبال تغییر طرف مقابل است. در نتیجه همواره مشغول انتقاد از او است. انتقاد یکی از عوامل چهارگانه‌ای است که طبق تحقیقات جان گاتمن می‌تواند رابطه را ویران کند. کمال‌گرایی می‌تواند نقش محرک را در این انتقادات بازی کند و به رابطه ما آسیب زیادی بزند.
گاهی اوقات افراد کمال‌گرا در جمع دوستان خود از پارتنرشان انتقاد می‌کنند. در نتیجه این رفتار می‌تواند تاثیر منفی قابل توجهی روی پارتنرشان داشته باشد و رابطه آنها را آسیب‌پذیر کند.
۲- تزریق حس ناکافی بودن به پارتنر
زمانی که ما همواره با کمال‌گرایی به انتقاد از پارتنرمان بپردازیم، روز‌به‌روز بیشتر حس ناکافی بودن را به او تزریق می‌کنیم. هر فرد خود به اندازه کافی با این احساس درگیر است و تزریق بیرونی آن بار سنگین و مضاعفی را بر دوش آنان می‌گذارد. حمل چنین بار سنگینی برای هیچ‌کس ساده نیست و فرد را با مشکلات بسیاری در رابطه روبرو می‌کند.
۳- واکنش‌های انفجاری ناشی از کمال‌گرایی در رابطه
یک فرد کمال‌گرا معیارهای سختی برای رابطه دارد، در نتیجه انتظارات نامعقول و غیرمنعطفی را نیز از طرف مقابل دارد. این معیارها و انتظارات گاه حالت وسواسی پیدا می‌کنند و زمانی که این انتظارات برآورده نشوند فرد به‌شدت واکنش‌پذیر می‌شود. به‌گونه‌ای که تحمل کمترین کمبودی را ندارد و اگر طرف مقابل ذره‌ای با انتظارات او متفاوت رفتار کند، فورا به‌هم می‌ریزد.
۴- ناتوانی در انتخاب پارتنر
همانطور که بالاتر اشاره کردیم، کمال‌گرایی انتظارات غیرواقع‌بینانه‌ای را نسبت به رابطه و پارتنر در ما شکل می‌دهد. این موضوع باعث می‌شود که ما معیارهای غیرواقعی بینانه‌ای را نیز برای انتخاب پارتنر داشته باشیم و همواره به‌دنبال یک پارتنر بی‌نقص و کامل بگردیم. درنتیجه انتخاب پارتنر برای ما شدیدا سخت می‌شود. نکته‌ای که ما باید به آن توجه کنیم این است که هیچ فردی نمی‌تواند همواره ما را راضی نگه دارد. پس بهتر است که معیارهای واقع‌گرایانه‌ای را نسبت به پارتنر و رابطه داشته باشیم.
۵- دست‌وپا‌زدن مدام برای تبدیل شدن به پارتنر بی‌نقص
کمال‌گرایی همچنین باعث می‌شود که ما مدام برای تبدیل‌شدن به یک فرد بی‌نقص دست‌وپا بزنیم. امروزه اغلب افراد مدام خود را در یک مسابقه تصور می‌کنند و مدام به دنبال تغییرات مختلف از جمله تغییرات ظاهری‌اند. نگاه کمال‌گرایانه به رابطه باعث می‌شود که این حس در فرد تقویت شود و همواره با خود در کلنجار باشد. این کمال‌گرایی اجازه نمی‌دهد که فرد از خودش راضی باشد و همواره یک حس کمبود را در او زنده نگه‌می‌دارد.
۶- مقایسه بیش‌ازحد پارتنر
یکی دیگر از آسیب‌های کمال‌گرایی این است که فرد هیچ‌گاه از پارتنر خود راضی نمی‌شود و همواره به مقایسه او با دیگران می‌پردازد. این مقایسه نه‌تنها برای خود ما به‌شدت آزاردهنده است بلکه پارتنرمان را نیز شدیدا آزار می‌دهد. مقایسه پارتنر رضایت دو طرف از رابطه را به‌شدت کاهش می‌دهد و می‌توان آن را از مخرب‌ترین نمودهای کمال‌گرایی معرفی کرد.
این مقایسه‌ها معمولا بر اساس استانداردهای بالایی صورت می‌گیرند که با هیچ تغییری دست‌یافتنی نیستند. در واقعا فرد کمال‌گرا ویژگی‌ها و استانداردهای مختص به پارتنر خود را به حساب نمی‌آورد و با مقایسه‌های کمال‌گرایانه به او آسیب جدی وارد می‌کند.
۷- کنترل‌گری
نمود دیگر کمال‌گرایی که به‌شدت نیز آسیب‌زا است، این است که فرد مدام تلاش می‌کند پارتنر خود را کنترل کند. اینگونه که فرد مدام تلاش می‌کند طرف مقابل را همخوان با تصورات و انتظارات خود کند. در این حالت طرف مقابل ما به مجسمه‌ای تبدیل می‌شود که قرار است طبق میل ما شکل بگیرد. کنترل‌گری را نیز می‌توان از آثار ویرانگر کمال‌گرایی در روابط معرفی کرد.
۸– درگیریهای لفظی حکم شکست دارند
درگیریهای لفظی در روابط همه رخ می‌دهند و امری طبیعی است. زیرا معمولا باعث شناخت بیشتر افراد از هم‌دیگر می‌شود. با این حال در روابط افراد کمال‌گرا درگیری لفظی یک شکست به حساب می‌آید.
زیرا آنها می‌خواهند همواره رابطه خود را در بهترین شکل ممکن ببینند. در صورتی که در واقعیت روابط همیشه هم آرام نیست و در صورتی که دو نفر با هم بحث و گاهی درگیری لفظی پیدا نکنند، حتی ممکن است رابطه آنها در فضای ناسالم‌تری باشد.
سخن نهایی
ما در این مقاله به تاثیرات کمال‌گرایی در رابطه پرداختیم. کمال‌گرایی می‌تواند آسیب‌های زیادی را به روابط ما بزند. از جمله این روابط می‌توان به کنترل‌گری، مقایسه شدید، انتقاد بیش‌ازحد، ناتوانی در انتخاب پارتنر، واکنش‌های انفجاری، تزریق حس ناکافی بودن به پارتنر و همچنین تلاش بیهوده جهت تبدیل شدن به پارتنر بی‌نقص اشاره کرد.
مداینفینیت را در شبکه‌های اجتماعی دنبال کنید
اینستاگرام | فیسبوک | ایکس | یوتیوب | لینکدین
