هر کدام از ما بارها و بارها خود را در زندگی بیانگیزه مییابیم. اما آیا شناخت خوبی از دلایل بیانگیزگیمان داریم؟ آیا همواره پای افسردگی در میان است؟ چه عواملی میتوانند ما را بیانگیزه کنند؟ ما در این مقاله به دلایل بیانگیزگی میپردازیم و همچنین توضیح میدهیم که سندرم بیانگیزگی چیست، علائم آن چگونه است و چگونه میتوان آن را درمان کرد. اگر شما نیز با بیانگیزگی دست و پنجه نرم میکنید، تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
دلایل بیانگیزگی
-
فقدان معنا در زندگی
انگیزه رابطه مستقیمی با معنا دارد. طبیعی است که وقتی چیزی برای ما معنایی نداشته باشد، انگیزهای نیز برای انجام آن نخواهیم داشت. به همین خاطر دلیل بیانگیزگی را میتوان اول از همه در ارزشها و معناهای زندگی جستوجو کرد.
انجام شده سری تحقیقات انجام شده روی ارتباط بیانگیزگی با معنای زندگی متوجه شدهاند که انسجام و داشتن هدف میتواند به زندگی معنا ببخشد. افرادی که میتوانند هدفمند زندگی کنند بیانگیزگی در آنها جایی ندارد. در یک سری تحقیقات انجام شده توسط هاینتزلمن و کینگ در سال ۲۰۱۴، آورده شده است که با سه مولفه میتوان زندگی معنادارتری تجربه کنیم: مشخص کردن هدف، اهمیت دادن به آن و متوجه شدن معنایی که آن هدف به زندگی ما اضافه کرده است.
دو مولفه اول بیشتر روی موضوع انگیزه تمرکز دارند در صورتی که مولفه سوم نقش شناختی ایفا میکند.
مثال روزمره: فردی که صبحها از خواب بلند میشود و نمیداند چرا باید کارش را انجام دهد، معمولاً بیانگیزه است. وقتی این فرد معنا و هدف در کارش پیدا کند، حتی وظایف روزمره هم برایش انگیزهبخش خواهند شد.
-
شکستهای متعدد
شکستهای پیدرپی نیز میتوانند ما را بیانگیزه کنند. زمانی که ما بارها تلاش کنیم و به نتیجه نرسیم، رفتهرفته به این نتیجه میرسیم که تلاش ما بیفایده است. با وجود این باور حرکت کردن واقعا سخت است و طبیعی است که بیانگیزگی بر زندگی ما حاکم شود.
در واقع، در موارد بسیاری شکست بخشی از پروسه رشد ما به حساب میآید. وقتی با بیانگیزگی ناشی از شکستهای متعدد مواجه میشویم، کمک گرفتن از مشاور میتواند به روند بهبود و برگشتن انگیزه کمک کند.
مثال روزمره: دانشجویی که چند بار در امتحاناتش موفق نمیشود ممکن است انگیزه مطالعه را از دست بدهد. اما با راهنمایی روانشناس و پیدا کردن روش مطالعه مؤثر، دوباره میتواند انگیزه خود را باز یابد.
-
محدودیتهای اجتماعی
زندگی در یک محیط یا کشور نابسامان نیز میتواند ما را بیانگیزه کند. زمانی که اختیارات ما روز به روز از سمت حاکمیت و جامعه محدودتر میشوند، طبیعی است که بیانگیزگی در ما دمیده شود و دیگر انگیزه کافی برای فعالیت نداشته باشیم.
حتی اگر شرایط مادی خوبی هم داشته باشیم، محدودیتها و فشارهای اجتماعی میتوانند احساس بیانگیزگی را افزایش دهند.
همچنین بخوانید: راهحلهای از بینبردن عادات بد
-
ابهام آینده
ابهام آینده نیز میتواند ما از حرکت باز دارد. آینده هیچگاه کاملآ قابل پیشبینی نیست و این ما را با احساساتی مانند ترس و اضطراب روبهرو میکند. ترس و اضطراب نیز میتوانند ما را نسبت به آینده بیانگیزه کنند و باعث شوند ما بیحرکت بمانیم.
توجه به حال حاضر و تمرکز روی انتخابها و اعمال کمک میکند تا بتوانیم ابهام نسبت به آینده را کاهش دهیم. هر چقدر انتخاب حساب شدهتری داشته باشیم، احتمال دستیابی به اهداف مورد نظرمان افزایش پیدا میکند.
مثال روزمره: فردی که نمیداند شغلش در آینده چگونه خواهد بود، ممکن است انگیزه کمی برای ادامه فعالیتهای روزانه داشته باشد. اما با برنامهریزی مرحلهای و تعیین اهداف کوتاهمدت، میتواند انگیزه خود را حفظ کند.
-
خستگی و فرسودگی
خیلی اوقات بیانگیزگی ناشی از خستگی یا فرسودگی است. ظرفیت ما انسانها محدود است و هر کدام از ما توانایی هضم میزان خاصی از فشار را داریم. زمانی که برای مدت طولانی تحت فشار باقی بمانیم طبیعی است که خسته شویم و میلی برای حرکت نداشته باشیم.
مثال روزمره: فردی که هر روز مجبور است کار تکراری انجام دهد، ممکن است انگیزه خود را از دست بدهد. بین کارهای تکراری و کارهایی که انگیزه داریم باید تعادل ایجاد کنیم.
-
افسردگی
افسردگی یک اختلال روانی است که فرد در آن مجموعهای از علائم، از جمله ناامیدی و بیانگیزگی را تجربه میکند. میزان بیانگیزگی ما به نوع افسردگی که تجربه میکنیم بستگی دارد. در چنین شرایطی مراجعه به درمانگر مناسب، بهویژه روانشناسان با تجربه در روانشناسی بالینی، حیاتی است.
سندرم بیانگیزگی چیست؟
سندرم بیانگیزگی وضعیتی است که فرد بهصورت مداوم احساس کمبود انرژی، عدم تمایل به انجام فعالیتها و فقدان انگیزه را تجربه میکند. این سندرم با افسردگی متفاوت است، چرا که ممکن است فرد در جنبههای دیگر زندگی شاد و سالم باشد، اما انگیزه کافی برای کار یا درس ندارد.
علائم سندرم بیانگیزگی:
- بیانگیزگی شدید و طولانیمدت
- کاهش توانایی تمرکز
- احساس فرسودگی و خستگی مداوم
- اجتناب از فعالیتهای روزمره
- نداشتن هدف یا معنا در فعالیتها
راهکارها و درمان ستدروم بی انگیزگی:
- مشاوره با روانشناس یا روانپزشک
- تمرینهای انگیزشی و تعیین اهداف کوتاهمدت
- مدیریت فشارهای کاری و اجتماعی
- تغییر سبک زندگی و ایجاد فعالیتهای معنادار
ما در این مقاله به بررسی دلایل بیانگیزگی پرداختیم. بیانگیزگی یک وضعیت روانی است که فرد در آن میلی برای حرکت ندارد. این وضعیت میتواند ناشی از شکست، فقدان معنا، ابهام آینده، خستگی، فشارهای اجتماعی و افسردگی باشد.
سندرم بیانگیزگی نیز نشان میدهد که بیانگیزگی صرفاً یک حالت گذرا نیست و نیازمند مداخله و حمایت روانشناسی است. با کمک روانشناسان متخصص و برنامهریزی هدفمند، میتوان دوباره انگیزه و شور زندگی را بازگرداند. اگر فکر میکنید خودتان یا اطرافیانتان دجار سندرم بیانگیزگی شدهاید، درمانگران ما، در مداینفینیت، میتوانند به شما کمک کنند تا انگیزه و کیفیت زندگی خود را دوباره بدست آورید.
سوالات متداول درباره بی انگیزگی
بیانگیزگی چیست و چه تفاوتی با افسردگی دارد؟
بیانگیزگی فقدان انگیزه برای انجام فعالیتهاست، اما ممکن است با علائم افسردگی مانند غمگینی یا اختلال خواب همراه نباشد.
راههای افزایش انگیزه در زندگی روزمره کدامند؟
تعیین اهداف کوچک، تمرکز روی حال حاضر، تقسیم کارها به مراحل کوتاه و دریافت حمایت از مشاور یا خانواده.
سندرم بیانگیزگی چه علائمی دارد؟
بیانگیزگی طولانیمدت، خستگی، فقدان تمرکز و نداشتن هدف در زندگی.
آیا سندرم بیانگیزگی بیماری روانی محسوب میشود؟
خیر، اما میتواند کیفیت زندگی را کاهش دهد و در برخی موارد نیاز به مداخله روانشناسی بالینی دارد.
علت بیانگیزگی در افراد مختلف چیست؟
شکستهای متعدد، فقدان معنا، محدودیتهای اجتماعی، ابهام آینده، خستگی، فشارهای کاری و افسردگی.
چگونه میتوان بیانگیزگی را درمان کرد؟
با مراجعه به متخصص، تغییر سبک زندگی، تعیین اهداف معنادار، مدیریت فشارها و استفاده از تکنیکهای انگیزشی.
مداینفینیت را در شبکههای اجتماعی دنبال کنید
اینستاگرام | فیسبوک | ایکس | یوتیوب | لینکدین
