گروه درمانی پانیک (Panic) کنترل ترس و کاهش اضطراب
قلبتان ناگهان تند می‌زند. نفستان بالا نمی‌آید، دست‌هایتان می‌لرزد و احساس می‌کنید اتفاق خطرناکی در حال رخ‌دادن است. شاید برای چند لحظه فکر کنید سکته کرده‌اید یا کنترل خودتان را از دست می‌دهید. وقتی این حالت تمام می‌شود، ممکن است به‌جای آرامش، ترس دیگری سراغتان بیاید: «اگر دوباره اتفاق بیفتد چه؟» برای بعضی افراد، سختی […]
گروه درمانی خودشناسی چیست و چگونه به شناخت خود کمک می‌کند؟
گاهی خودمان را خوب می‌شناسیم؛ می‌دانیم چه چیزهایی ناراحتمان می‌کند، از چه رفتارهایی در دیگران خوشمان نمی‌آید و در رابطه‌ها چه انتظاراتی داریم. بااین‌حال، ممکن است بارها در موقعیت‌های مشابه قرار بگیریم و واکنش‌هایی نشان بدهیم که بعداً از خودمان می‌پرسیم: «چرا دوباره این‌طور رفتار کردم؟» شاید در رابطه‌ای نتوانیم خواسته‌مان را بیان کنیم، از […]
گروه درمانی عزت نفس چیست و چگونه به احساس ارزشمندی کمک می‌کند؟
ممکن است در کارتان موفق باشید، دوستان خوبی داشته باشید و از بیرون زندگی آرامی به نظر برسد؛ اما وقتی اشتباهی می‌کنید، خودتان را بیشتر از هر کس دیگری سرزنش کنید. شاید در جمع نظرتان را نگویید، از مخالفت دیگران بترسید یا برای اینکه کسی را ناراحت نکنید، خواسته‌های خودتان را کنار بگذارید. این تجربه‌ها […]
باشگاه کتابخوانی چیست؟ | گروه درمانی کتابخوانی برای چه کسانی مناسب است؟
خیلی از ما کتاب‌هایی را به یاد می‌آوریم که بعد از تمام شدنشان تا مدت‌ها ذهنمان را درگیر کرده‌اند؛ کتاب‌هایی که باعث شده‌اند درباره خودمان، روابطمان یا تصمیم‌هایی که گرفته‌ایم بیشتر فکر کنیم. حالا تصور کنید فرصت داشته باشید درباره چنین کتابی با افرادی گفتگو کنید که هرکدام برداشت و تجربه متفاوتی دارند. باشگاه کتابخوانی […]
گروه درمانی اوتیسم + فواید گروه درمانی در کودکان اتیسم
وقتی کودک در طیف اوتیسم قرار می گیرد، یکی از اولین دغدغه های والدین این است که فرزندشان چطور می تواند راحت تر با دیگران ارتباط برقرار کند، دوست پیدا کند یا در اجتماع احساس امنیت بیشتری داشته باشد. برای خانواده های ایرانی خارج از کشور، پیدا کردن متخصصی که هم با نیازهای کودک و […]
احساس تنهایی چیست؟ + علت احساس تنهایی در روانشناسی
احساس تنهایی چیست؟ بسیاری از ما ممکن است متوجه نشویم که افسردگی می‌تواند هسته اصلی احساس تنهاییمان (Loneliness) باشد. افسردگی ما را از برداشتن گام‌هایی برای غلبه بر احساس تنهایی باز می‌دارد. اما هنگامی که افسردگی درمان شود یا نشانه‌های افسردگی رو بشناسیم، می‌توان احساس تنهایی را برطرف و بر آن غلبه کرد. در یک […]
حرف زدن در رویکردهای مختلف روان‌درمانی چگونه است؟
قدرت کلمات؛ حرف زدن در رویکردهای مختلف روان‌درمانی چگونه باعث بهبودی ما می‌شود؟ معمولا وقتی صحبت از روان‌درمانی می‌شود، اولین سوالی که برای افراد پیش می‌آید این است که: «چطور ممکنه حرف زدن حال من رو خوب کنه؟» سوال نا به جایی هم نیست. شاید واقعا پذیرفتن اینکه حرف زدن قرار است به بهبود […]
چرا باید درباره احساسات و مشکلات‌مان حرف بزنیم؟
هر روزه به ما توصیه می‌شود که راجع‌به احساسات و مشکلات‌مان حرف بزنیم و آن‌ها را صرفا در ذهن خود نگه نداریم. حرف‌زدن فواید متعددی دارد و می‌تواند به ما در مدیریت احساساتمان کمک زیادی بکند. البته اینکه با چه کسی حرف می‌زنیم هم از اهمیت بسیاری برخوردار است و اینگونه نیست که هر گونه […]
دیگر نمی‌خواهم «دختر خوب» باشم!
دیگر نمی‌خواهم «دختر خوب» باشم! آیا تا به حال احساس کرده‌اید که برای همه بهترین باشید؟ اینکه دائماً تلاش می‌کنید دختر، شریک، دوست یا کارمندی عالی باشید، اما در این مسیر صدایی درونی به شما می‌گوید باید همیشه لبخند بزنید، قوانین را رعایت کنید و نیازهای دیگران را اولویت دهید؟ این فشار برای «دختر خوب» […]
زخم مادر چیست؟
مادران چگونه ما را شکل می‌دهند؟ زخم مادر چگونه شکل می‌گیرد؟ مادران به ما شکل می‌دهند. مادران قبل از تولد در رحم خود به ما شکل می‌دهند و بعد از تولد نیز از طریق برقراری تعاملات عاطفی. این پیوند آن‌قدر قوی است که دونالد وینیکات، روانکاو بریتانیایی، معتقد بود که احساس کودک در مورد خود، […]