ترس از دست دادن موبایل یا نوموفوبیا چیست؟
تصور کنید در مترو هستید و ناگهان متوجه می‌شوید گوشی‌تان را جا گذاشته‌اید. ضربان قلب‌تان بالا می‌رود، کف دست‌تان عرق می‌کند و ذهنتان شروع می‌کند به سناریوسازی: «اگر کسی تماس مهم بگیرد چه؟ اگر پیام کاری بیاید چه؟ اگر اتفاقی برای خانواده بیفتد و من در دسترس نباشم؟» یا شاید تجربه کرده باشید که وقتی […]
فرسودگی روانی چیست و چه علائمی دارد؟
تصور کنید صبح دوشنبه است. آلارم گوشی چند بار زنگ می‌خورد اما بلند شدن از تخت برایتان شبیه بالا رفتن از یک کوه است. نه اینکه صرفاً خسته باشید؛ انگار از درون ته کشیده‌اید. تمرکز ندارید، انگیزه ندارید و حتی کارهایی که قبلاً برایتان مهم بودند حالا بی‌معنا به نظر می‌رسند. یا دانشجویی را تصور […]
ترس از طرد شدن چیست و چگونه با نگرانی از رها شدن کنار بیاییم؟
شاید برایتان پیش آمده باشد که بعد از چند ساعت بی‌جواب ماندن پیام‌تان، ذهنتان شروع کند به سناریوسازی: «نکند از من ناراحت شده؟ نکند دیگر دوستم ندارد؟» یا در یک رابطه عاطفی، آن‌قدر نگران از دست دادن طرف مقابل باشید که مدام خودتان را سانسور کنید، بیش‌ازحد تلاش کنید راضی‌اش نگه دارید یا حتی از […]
مهاجرت و دوری از خانواده، چگونه غم دوری از خانواده را کنترل کنیم؟
مهاجرت برای بسیاری از ما با تصویر رشد، پیشرفت و شروعی تازه همراه است. اما واقعیت این است که پشت این تصمیم بزرگ، لایه‌ای عمیق از احساسات وجود دارد که کمتر درباره آن صحبت می‌شود: دوری از خانواده. بسیاری از مهاجران می‌گویند سخت‌ترین بخش مسیر نه گرفتن ویزا بوده، نه پیدا کردن کار، نه حتی […]
گروه درمانی بیماران سرطانی
دریافت خبر ابتلا به سرطان می‌تواند زندگی فرد را در چند لحظه تغییر دهد. علاوه بر نگرانی‌های مربوط به درمان، بسیاری از بیماران با ترس، اضطراب، احساس تنهایی و نگرانی درباره آینده روبه‌رو می‌شوند. در این شرایط، فقط درمان جسمی اهمیت ندارد؛ سلامت روان بیمار نیز بخش مهمی از مسیر بهبود و سازگاری با بیماری […]
امید واقعی چیست و چه تفاوتی با امید سمی دارد؟
امید یکی از مهم‌ترین نیروهای روانی انسان است. امید می‌تواند در سخت‌ترین شرایط به ما کمک کند که ادامه دهیم، راه‌حل پیدا کنیم و آینده‌ای بهتر را تصور کنیم. اما همه شکل‌های امید سالم نیستند. در سال‌های اخیر اصطلاحی به نام امید سمی (Toxic Positivity یا Toxic Hope) بیشتر مورد توجه قرار گرفته است. بسیاری […]
نشانه‌هایی که می‌گویند زمان شروع روان‌درمانی رسیده است
بسیاری از افراد زمانی به فکر روان‌درمانی می‌افتند که احساس می‌کنند دیگر از پس مشکلاتشان برنمی‌آیند. اما واقعیت این است که مراجعه به درمانگر فقط برای بحران‌های شدید نیست. درمان فردی می‌تواند در مراحل مختلف زندگی کمک کند تا فرد بهتر خود را بشناسد، با احساسات دشوار کنار بیاید و کیفیت زندگی خود را بهبود […]
چرا افکارم قطع نمی شوند؟ پرش افکار و ذهن بی‌قرار در اضطراب و تروما
آیا تا به حال تجربه کرده‌اید که ذهنتان مدام از یک فکر به فکر دیگر بپرد و نتوانید آن را متوقف کنید؟ گاهی یک نگرانی کوچک شروع می‌شود و ناگهان تبدیل به سیلی از افکار می‌شود که ذهن را خسته و بی‌قرار می‌کند. بسیاری از افراد در زمان اضطراب، استرس شدید یا تجربه‌های آسیب‌زا (تروما) […]
گروه درمانی کودکان چیست و در چه مواقعی لازم است؟
فرض کنید بچه هفت ساله تان چند ماهی است در مدرسه جدید، در کشور جدید، گوشه حیاط تنها می ایستد. یا پسر ده ساله تان که همیشه آرام بود، این روزها سر کوچک ترین چیزی داد می زند و در را می کوبد. شما با روان شناس صحبت کرده اید، جلسات فردی هم شروع شده، […]
گروه درمانی چاقی
بسیاری از افرادی که برای کاهش وزن تلاش می‌کنند، تجربه رژیم‌های متعدد و برگشت دوباره وزن را داشته‌اند. در چنین شرایطی، مشکل همیشه کمبود اطلاعات درباره تغذیه نیست؛ بلکه گاهی عواملی مانند استرس، احساسات، عادت‌های غذایی و رابطه فرد با غذا نقش اصلی را ایفا می‌کنند. گروه درمانی چاقی یکی از روش‌های روانشناختی برای کمک […]