سندرم ایمپاستر چیست؟ چرا با وجود موفقیت احساس می‌کنیم شایسته نیستیم؟
تصور کنید بعد از چند ماه جست‌وجوی کار، بالاخره در موقعیتی شغلی پذیرفته شده‌اید که برای رسیدن به آن تلاش زیادی کرده‌اید. رزومه‌تان بررسی شده، چند مرحله مصاحبه را پشت سر گذاشته‌اید و در نهایت، کارفرما شما را از میان چندین متقاضی انتخاب کرده است. بااین‌حال، به‌جای اینکه از این موفقیت لذت ببرید، نگرانید که […]
گروه درمانی اختلال دوقطبی چیست و چه کمکی می‌کند؟
زندگی با اختلال دوقطبی می‌تواند بخش‌هایی از زندگی روزمره را پیچیده کند؛ از رابطه با نزدیکان و تصمیم‌گیری‌های مهم گرفته تا حفظ نظم خواب، کار و فعالیت‌های اجتماعی. گاهی فرد بعد از پشت سر گذاشتن یک دورهٔ دشوار، باید با پیامدهای آن در زندگی‌اش کنار بیاید. ممکن است اطرافیان هنوز نگران اتفاقات گذشته باشند یا […]
گروه درمانی پانیک (Panic) کنترل ترس و کاهش اضطراب
قلبتان ناگهان تند می‌زند. نفستان بالا نمی‌آید، دست‌هایتان می‌لرزد و احساس می‌کنید اتفاق خطرناکی در حال رخ‌دادن است. شاید برای چند لحظه فکر کنید سکته کرده‌اید یا کنترل خودتان را از دست می‌دهید. وقتی این حالت تمام می‌شود، ممکن است به‌جای آرامش، ترس دیگری سراغتان بیاید: «اگر دوباره اتفاق بیفتد چه؟» برای بعضی افراد، سختی […]
گروه درمانی خودشناسی چیست و چگونه به شناخت خود کمک می‌کند؟
گاهی خودمان را خوب می‌شناسیم؛ می‌دانیم چه چیزهایی ناراحتمان می‌کند، از چه رفتارهایی در دیگران خوشمان نمی‌آید و در رابطه‌ها چه انتظاراتی داریم. بااین‌حال، ممکن است بارها در موقعیت‌های مشابه قرار بگیریم و واکنش‌هایی نشان بدهیم که بعداً از خودمان می‌پرسیم: «چرا دوباره این‌طور رفتار کردم؟» شاید در رابطه‌ای نتوانیم خواسته‌مان را بیان کنیم، از […]
گروه درمانی عزت نفس چیست و چگونه به احساس ارزشمندی کمک می‌کند؟
ممکن است در کارتان موفق باشید، دوستان خوبی داشته باشید و از بیرون زندگی آرامی به نظر برسد؛ اما وقتی اشتباهی می‌کنید، خودتان را بیشتر از هر کس دیگری سرزنش کنید. شاید در جمع نظرتان را نگویید، از مخالفت دیگران بترسید یا برای اینکه کسی را ناراحت نکنید، خواسته‌های خودتان را کنار بگذارید. این تجربه‌ها […]
ترس از دست دادن موبایل یا نوموفوبیا چیست؟
تصور کنید در مترو هستید و ناگهان متوجه می‌شوید گوشی‌تان را جا گذاشته‌اید. ضربان قلبتان بالا می‌رود، کف دست‌تان عرق می‌کند و ذهن‌تان شروع می‌کند به سناریوسازی: «اگر کسی تماس مهم بگیرد چه؟ اگر پیام کاری بیاید چه؟ اگر اتفاقی برای خانواده بیفتد و من در دسترس نباشم؟» یا شاید تجربه کرده باشید که وقتی […]
فرسودگی روانی چیست و چه علائمی دارد؟
تصور کنید صبح دوشنبه است. آلارم گوشی چند بار زنگ می‌خورد اما بلند شدن از تخت برایتان شبیه بالا رفتن از یک کوه است. نه اینکه صرفاً خسته باشید؛ انگار از درون ته کشیده‌اید. تمرکز ندارید، انگیزه ندارید و حتی کارهایی که قبلاً برایتان مهم بودند حالا بی‌معنا به نظر می‌رسند. یا دانشجویی را تصور […]
ترس از طرد شدن چیست و چگونه با نگرانی از رها شدن کنار بیاییم؟
شاید برایتان پیش آمده باشد که بعد از چند ساعت بی‌جواب ماندن پیام‌تان، ذهن‌تان شروع کند به سناریوسازی: «نکند از من ناراحت شده؟ نکند دیگر دوستم ندارد؟» یا در یک رابطه عاطفی، آن‌قدر نگران از دست دادن طرف مقابل باشید که مدام خودتان را سانسور کنید، بیش‌ازحد تلاش کنید راضی‌اش نگه دارید یا حتی از […]
مهاجرت و دوری از خانواده، چگونه غم دوری از خانواده را کنترل کنیم؟
مهاجرت برای بسیاری از ما با تصویر رشد، پیشرفت و شروعی تازه همراه است. اما واقعیت این است که پشت این تصمیم بزرگ، لایه‌ای عمیق از احساسات وجود دارد که کمتر درباره آن صحبت می‌شود: دوری از خانواده. بسیاری از مهاجران می‌گویند سخت‌ترین بخش مسیر نه گرفتن ویزا بوده، نه پیدا کردن کار، نه حتی […]
گروه درمانی بیماران سرطانی
دریافت خبر ابتلا به سرطان می‌تواند زندگی فرد را در چند لحظه تغییر دهد. علاوه بر نگرانی‌های مربوط به درمان، بسیاری از بیماران با ترس، اضطراب، احساس تنهایی و نگرانی درباره آینده روبه‌رو می‌شوند. در این شرایط، فقط درمان جسمی اهمیت ندارد؛ سلامت روان بیمار نیز بخش مهمی از مسیر بهبود و سازگاری با بیماری […]